非常时期 非常“对策”
来源: 精品网 作者: 安静的夜 时间: 2013-08-04 阅读: 次
打击H7N9 牢记22条军规
无需寻找各种秘方，只要做到22条，让你成为H7N9绝缘体——
1.清晨闹钟响个不停，你会：
好困啊，看看时间还早，再赖会儿床吧！早餐就在路上凑合凑合。
准时起床，做顿丰盛的早餐，食物包括燕麦、富含维C的水果。
●挪威专家发现:燕麦及大麦含β葡聚糖，有抗菌及抗氧化功能。维C会刺激身体制造干扰素来破坏病毒，还能帮助胶原蛋白生成，让细胞紧密结合，减少细菌及病毒入侵的机会。维C含量称冠的水果有：番石榴、奇异果、甜柿、木瓜、圣女西红柿、草莓、柑橘类水果等。
2.真困！你真想抽根烟提提神
你像平时一样掏出香烟开始吞云吐雾。
非常时期，你还是决定来罐咖啡或者是喝杯绿茶。
●专家指出：通过分析患者的生活史，吸烟是个关键词，其中一例吸烟20年，一例达38年。吸烟的病人，肺功能不好的病人，可能容易感染病毒，受到“攻击”。H7N9病毒“嗜好”肺部细胞，这次感染的病例，通常是病患早期症状不明显，但是到了7到11天病情突然加重，大部分病人还会呼吸衰竭。因为病毒侵犯的主要部位是肺部，肺部氧合能力差了，接着心肺能力差，多脏器功能衰竭。因此，非常时期，还是离烟远一点。
3.按单、双号，今天不能开车，你决定坐地铁，你会：
挤上人满为患的车厢，在等待的时间吃零食，或者化化妆。
尽量找人少的车厢，避免在车厢内饮食，及接触口、鼻、眼睛等部位。
●专家指出：公共场合，你的双手难免会接触到大家都会触碰的对象，如：门把、扶手、座椅，这时如果你再吃东西、化妆，或者只是无意中接触到眼睛、鼻子、嘴巴，都可能导致病毒乘虚而入。
4.你选择坐TAXI上班，那么你会：
坐在司机旁边，与的哥开始侃大山。
坐在TAXI后排，摇下车窗，保持车内的良好通风。
●专家指出：非常时期，出租车的清洁问题不可轻视，清新的空气是躲避病菌的最佳途径。
5.来到办公楼大堂，电梯里已经挤满了人，你会：
毫不在意地挤上去。
爬楼梯上楼。
●专家指出：爬楼梯既减少了你与病菌接触的机会，还能通过运动增强抵抗力，顺带减肥。
6.到达办公室后，你会：
立刻投入到紧张的工作中。
先到洗手间，用洗手液后认真冲洗双手20秒钟左右。
●专家指出：预防病毒最有效的方法就是洗手。上完厕所后，准备食物或进食前，给宝宝换尿布后，擤鼻涕、打喷嚏、咳嗽后，照顾病人后，和宠物玩耍后，进门后，处理垃圾后，你都需要仔细洗手。洗手要洗多长时间？美国疾控中心（CDC）建议，涂肥皂后揉搓双手至少20秒。搞不清时间怎么办？CDC说，把生日快乐歌从头到尾哼两遍是个不错的计时方法。
现在一般推荐6步洗手法，按步骤可以将手掌、指缝、指尖都清洁到。流动水和肥皂清洗是最好的清洁方法，手不是很脏时也可以用免洗消毒剂替代。
7.午餐时，餐桌上的美食有重庆辣子鸡、炸乳鸽，你会：
抵制不住诱惑，必须吃。
看见家禽就紧张，坚决不吃。
●专家指出：即使是被感染了病毒的禽类，在高温烹调之后就没有病毒了，因为在100℃的高温下烹饪几分钟病毒就被杀死了。
8.餐桌上，一盘你最爱的白斩鸡上了桌，你会：
美食当前，照吃不误。
拒绝这种不能保证煮熟的食物。
●专家指出：禽肉务必煮熟后再食用，切勿半生不熟。因此，像白斩鸡、口水鸡这种带着血丝、没有百分百煮熟的食物要当心。
9.餐后水果上桌了，有西瓜、草莓等，你会：
西瓜、草莓真甜啊，全扫光。
拒绝诱惑，少吃一些。
●专家指出：从五运六气看，今年是癸巳年，古人认为，属火运不足之年，寒乃大行。而且从春分（3月20日）至小满（5月21日），客气为太阳寒水，今年自然界的表现也是春行秋令，从南至北气温一直很低，这就说明，病邪在这个寒气旺盛的时节比较活跃，因此，我们的身体一定要保持温热的状态，规避易引起体内环境变寒的因素。所以，寒凉的水果等食物一定要少吃。
10.午后是部门的例会时间，为了避免犯困，你会：
喝一罐冰爽的可乐，真提神啊！
泡上一杯龙井茶。
●专家指出：绿茶和红茶都有抗菌防流感的功效。哈佛大学免疫学者发现，连续两周每天喝5杯红茶（或绿茶）的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白能有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气，甚至是肺结核和疟疾的症状。
11.下午茶时间，你会选择哪种食物：
可口的蛋糕甜点。
酸奶加水果。
●专家指出：甜食所含的葡萄糖、果糖会影响人体制造白血球。当我们吃下18~20茶匙（约100克）的糖，白血球抵抗疾病的能力就会减少50％以上，所以请选酸奶加水果代替甜品。酸奶中的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。每天喝200~300毫升酸奶有助维持良好的免疫力，预防感冒及腹泻。
12.在办公室，当你了解到同事中有人出现了发热、喉咙痛、身体疼痛、头痛、发冷、疲劳、腹泻和呕吐等流感样症状时，你会：
善意地关心他（她），帮助他（她），给他（她）倒水、拿东西。
与任何有流感样症状的人保持距离，并且提醒他（她）尽快就医。
●专家指出：这可不是你奉献爱心的时候，此刻最明智的做法就是通过医生解决问题。
13.感觉身体不适，你会：
轻伤不下火线，坚持上班。
在家中休息，或者上医院看病。
●专家指出：虽然你事业心很强，但现在不是你表现敬业精神的时候，尽快医治或休息，才是对自己负责，也是对别人负责。
14.晚上与客户吃饭，热情的经理拉住你豪饮，你会：
为了签到大单，舍命陪君子。
委婉地劝告客户，喝酒时浅尝辄止。
●专家指出：酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会，因此专家建议，即使喝葡萄酒能降低胆固醇，每天还是不要超过1杯。
15.疲倦地回到家后，你会：
赖在沙发上看电视。
在小区内散步30分钟以上。
●专家指出：每天运动30~45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。西雅图癌症研究中心的实验也证实：每天健走30分钟，比每周只做45分钟伸展运动的人得感冒的机会减少一半。
16.晚上好友打来电话，一起去夜店狂欢吧，你会：
抵御不住诱惑，玩到凌晨才回家。
谢绝邀请，晚上11点上床，好好睡觉。
●专家指出：每天睡眠不足7小时的人与正常睡眠的人相比，出现打喷嚏、喉咙痛等症状的几率是后者的2.94倍，因为睡眠质量低会降低人体免疫功能。
17.周末在家看DVD，你通常会：
选择悲惨的苦情片，哭得一塌糊涂。 看喜剧片，笑到几乎要岔气了。
●专家指出：笑可以减少压力荷尔蒙。美国洛马林达大学的研究指出：笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。
18.周末，想买些鸡翅慰劳自己，你会：
随便在小摊小贩那里买些就好。
到正规市场购买禽肉。
●专家指出：从正规的市场和超市购买禽类产品，不要购买场外交易的禽类产品，并保留消费凭证。注意检查销售摊位、门店的检疫证明。检疫证明包括：《动物防疫合格证》《卫生许可证》。
19.下厨露一手，你会：
最讲究美食的味道，其他无所谓。
注意饮食卫生，将生熟分开。
●专家指出：烹饪时请注意将生熟分开，不吃生的或半熟的食物，尤其是不熟的动物血液制品。
20.到超市买鸡蛋，你会：
带着手套挑鸡蛋。
挑完鸡蛋后，回家洗手。
●专家指出：挑鸡蛋时不必太夸张，将每个鸡蛋都看成传染源。当然，日常生活中，还要养成摸过鸡蛋或者生冷禽类制品后勤洗手的习惯。爱吃煮鸡蛋吗？煮蛋前请先清洁蛋壳，并务必煮透。
21.平时你最爱吃煮得嫩嫩的鸡蛋，你会：
照吃“溏心”荷包蛋。
特殊时期，吃鸡蛋一定要熟透。
●专家指出：煎鸡蛋一定要煎透，避免蛋黄不熟，“溏心蛋”应暂时不吃。如果食用未经检疫或来自疫区的家禽蛋，不排除吃后有染病风险。成形的蛋花应该说不存在感染危险，保险起见可提醒厨师多煮一两分钟。
22.做个美容面膜，你会：
用蛋清调个DIY面膜。
非常时期，拒绝蛋清面膜。
●专家指出：很多女孩喜欢用蛋清、蛋黄护肤，北京的鸡蛋是经过检疫的，但为了安全起见，暂时不要用蛋清、蛋黄做面膜。
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