二、女性养生佳品
二、女性养生佳品
每个女人每个月都要坐一次小“月子”，这个时候的身体保养可是万万不可马虎的。隔壁家张婆婆的媳妇就是因为有一次坐小“月子”着了凉，结果就导致以后每次来月经肚子都疼得厉害，吃了很多补品都不管用，只能忍着。
所以，我妈妈每次在我来例假的时候都千叮咛万嘱咐，要我一定要注意保暖和保养。所以，三十岁的姐姐们，为了我们的身体着想，以后的每个月那几天都要格外注意了哦。虽然有的姐姐们可能已经很懂得这方面的保养之道了，但不妨来看看这里是不是更加具体、更加方便实用呢！
女性养生多吃红糖
读书的时候条件有限，但是只要班里哪个女生来例假，我们都会告诉她要多喝红糖。不知道各位姐姐们是不是也有这样的回忆。
其实，红糖含蔗糖95％左右，颜色呈暗黄色或红棕色，足用我国传统工艺生产的糖，从我国占代开始就是女性养生的必备佳品。红糖传之于中医古籍，唐《新修本草》巾在“甘蔗”条下有如下记述“……取法以为砂糖，甚益人”：公元1596年，李时珍撰著的《本草纲目》中“砂糖”条下记载：砂糖“和脾缓肝”“补血、活血，通瘀以及排恶露。
据资料记载，一千克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。2000年在全国营养学术会议上，与会专家指出：用原予荧光谱仪测定发现红糖含有卜分丰富的微量元素成分，其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。
所以女性养生不可缺了红糖，尤其是女性在月经期间更需要补给红糖！
女性在特有的月经生理现象中自然失血，因此红糖对女性的作用非常大。中医认为妇女产后身体多瘀（循环不畅），且八脉空虚，每致腹痛。凡偏瘀者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通瘀”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。对无力购药或不及备药者，取适量的中段童尿拌红糖口服，亦可收到异曲同工之效。
另外，“妇女不可百口无糖”，指的也是红糖。曾有一个女青年，因长期患病，身体瘦弱，体重不足50公斤。她怀孕后思想负担很重，担心自己承受不了，经采用中国传统的食疗方法，设计以温热补虚寒的“对症之食”：给她吃糯米酒酿打鸡蛋以及加有红糖和芝麻的小米粥等食物，结果不仅产下了健康的婴儿，而且身体比产前还结实健康。她产后坚持哺乳，婴儿也发育良好，活泼健康。
中医营养学认为，性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用。
相对而言，白糖虽味甘，然其色白、性平，故其补血的效果远不及红糖。
根据专家的分析结果，由于白糖过丁二纯净，其中几乎不含微量元素成分，其营养功效自然与红糖不可同日而语。现在许多食品和保健品还特地标明“纯正红糖”字样，侧面强调了红糖的作用，所以家庭和食堂应常备红糖。
我们再从现代眼光看待红糖：
1．红糖巾含有一。种“糖蜜”成分，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色索从真皮层中导出，并通过淋巴组织排出体外。除此之外，也蕴含了胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护的作用，能使皮下细胞在排除黑色素后迅速生长，更彻底达到预防黑色素生成、持续美白的效果。这些美容与养生的功效，让红糖一跃成为追求美丽与健康的女性新宠。
2．红糖含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸都是合成人体蛋白质、支援新陈代谢、参与人体生命活动不可缺少的基础物质，对促进健康有绝对的正面效用。未经过精炼的红糖保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，所以又被称为“东方的巧克力”，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等。
红糖不止可以单独发挥功效，还可以和其他物质一起煎煮食用，让更多女性朋友受益：
红枣木耳汤：黑木耳50克，红枣10个，红糖100克，用水煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈的作用。
红枣菊花粥：红枣50克、黑米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
生姜红糖茶：生姜15克、红糖适量。歼水冲泡代茶饮之，能有效缓解寒郁血瘀型痛经的症状。
红糖药豆汤：药赤小豆30克，丹参12克，红糖适量，水煎取汁，加入红糖吃豆喝汤，坚持一段时间，可使肤色滋润。
燕窝蜜枣汤：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟，再加入红糖食用。此方有养颜和祛除皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
增白面膜：红糖30克，鲜牛奶（奶粉）适量。将红糖用热水融化，加入鲜牛奶或者是奶粉后充分搅拌以后，以敷在面部不流淌为度，30分钟以后用清水洗净。每天一次，连续3个月左右可以使导致皮肤黑暗的黑色素减少很多。
滋润茶：绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖5分钟即可饮用。每日一剂，会让皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会恢复光泽。
滋润面膜：茶叶所含的营养成分甚多，经常饮茶的人，皮肤显得滋润好看。将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打基底调匀敷面，15分钟后用湿毛巾擦净脸部，每天涂敷一次，一个月后使容颜滋润白皙。
枣茶：红枣10枚，加水煮烂放入红糖，兑入红茶水后一次服下，有补益气血、健脾和胃的作用。尤宜于婴幼儿和中老年妇女服用。
莲实美容羹：莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟，加蜂蜜调味食用。能消除皱纹、白嫩肌肤。
养颜茶：生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共捣成粗末拌匀备用。每次15～25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令女人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。
浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣后放红糖溶化再饮，每日一次。功能清热、调经，主治月经先期量多。
山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖后热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女经期紊乱。
女性养生抗衰老中草药集萃
每个女人过了30岁，就感觉自己无论从皮肤上、体型上，还是体力上、精神上都不如从前了，那么女性如何养生，如何延缓这种衰老状态，如何改善自己的精、气、神呢？祖国传统医学给我们女性留下了宝贵的财富——中草药。
1．何首乌
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用，并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力，还具有良好的抗氧化作用。注意以何首乌养发，要长期坚持服用才有效。对于那些脾胃虚寒的人来说，不宜服用生首乌。此外，首乌不宜与猪血同时食用。
2．黄芪
中医认为“脾为后天之本”。认为黄芪“益元气而补三焦”，为“补气诸药之最”。健脾补肺，补气升阳，现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能延缓细胞衰老，还可以改善子宫脱垂，贫血、月经不调、血崩等症。更年期女性使用效果更佳。
3．人参
《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。
4．三七
清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处，其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
5．刺五加
《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，刺五加有抗衰老、抗疲劳（其抗疲劳作用比人参皂甙还强）、强身作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。益气健脾、补肾安神，用于脾肾阳虚、腰膝酸痛、体虚无力、食欲不振、失眠多梦的患者。对男女更年期综合征更为适宜。
6．灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年益寿”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
7．枸杞子
《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
工作压力的增大和城市环境的恶化，使现代人越来越疲惫不堪，尤其是女性朋友，而枸杞就非常适合用来消除疲惫。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证实，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康有非常有益的作用。
枸杞作为药食两用的进补佳品，有多种食用方法。枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注重的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合；冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，枸杞炖羊肉也很适合冬天食用。家常炒菜加入枸杞后口感颇佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。枸杞玉米羹鲜香可口，色泽美观。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。
8．红景天
在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热、解毒、止血和宁神益智的功效。红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。红景天含有红景天苷、黄酮、氨基酸、酪醇、微量元素、香豆素等40余种化合物，这些丰富的有效成分是其神奇功效的物质基础。
9．绞股蓝
绞股蓝在古代本草中不见其名。近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤和抑制溃疡，缓解紧张，并具有镇静、镇痛作用。
10．蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素c、E，是女性朋友不可多得的抗衰老良药。
11．当归、薏仁
当归调经止痛、补血活血，研究发现，当归还可促进雌激素分泌，降低血管阻力，增加循环血量，营养皮肤。如气滞血瘀，月经错后、痛经，可配伍香附、柴胡、川芎等行气活血药煎水服用。如气血亏虚、月经量多色淡，心悸气短，可配伍炙黄芪、党参、白术等补气药煎水服，或选用中成药归脾丸。
12．阿胶、益母草
阿胶为补血佳品，可用阿胶15克配以其他补气、活血、安神的中药，如党参15克、红枣15克、龙眼肉20克使用，主要治疗产后血虚症状：注意阿胶应烊化后加入药液中服用。也可选用驴胶补血冲剂、阿胶当归合剂。
益母草是产后最好的中药，取20克加丹参15克、当归15克、川芎10克，煎水服。或可选用中成药益母草膏或益母草颗粒。
13．葛根、藏红花
女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，严重影响生活与工作。目前，在30～40岁的白领女性中，27％的人有不同程度的更年期提前的表现。因此，中年女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等；也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。
另外，针对以上这些中草药的功效，很多外国科学家也有研究。
有德国科学家的研究表明：当归能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑素色生成，可治雀斑、黄褐斑；葛根中富含黄酮类化合物，对雌激素有双重调节作用，具有美体、养颜、调节内分泌等功效；甘草提取物有雌激素样作用，具有促进表皮发育，促进头发黑色素生成的功效，还可防止头发干燥、变白；藏红花有“女性保护神”的美誉，对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。
日常可用10克左右的当归、葛根或甘草煎水代茶饮，能改善雌激素减少引起的症状。因甘草味甜，与当归、葛根一起泡水饮用可增加甜味。藏红花取一小撮（约50毫克）泡水，每天早晚各喝一杯。也可以用葛根粉直接冲水服用。
此外，还可取当归10克切碎，清水炖煮，再将100克大米蒸熟成干饭，把干饭放入当归水中慢熬半小时，至汤稠米开即成当归粥。也可取葛根30克，粳米50克，粳米洗净浸泡一宿，与葛根一同放入砂锅，加水1000克，用文火煮至米开粥稠，即做成葛根粥食用。
女性生理周期的饮食佳品
经期是女性的一个特殊时期。除了红糖和补品外，在这段特殊的时期，女性也应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。所以，这几天大家就暂时戒戒口了哦！
经前忌咸食，咸食会使体内的盐分和水分贮量增多。
在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。
初期多吃开胃食品。这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。
中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因的饮料会增加焦虑、不安的情绪：可改喝大麦茶、薄荷茶等。
下面详细介绍各阶段的饮食：
滤泡期的饮食佳品（月经周期第5～14天）
少吃高热量、高脂肪的食物
这一段时期，女性非常容易发胖，摄入的热量如果不能得到迅速充分地分解，就会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量少吃高热量、高脂肪的食物，为了成功减肥，像蛋糕、甜点等都要减少摄入。
摄取纤维素含量高的食物
女性在滤泡期新陈代谢快，最适合摄取纤维素含量高、热量又低的食物，例如蔬菜水果，能有效促进肠胃功能，排出人体内积累的废物，有助瘦身减肥计划的成功。
摄取利水性佳的食物
应摄取能够排除体内多余水分的食物，例如蛤蜊。蛤蜊的利尿效果佳，能提高人体新陈代谢的速率，加速体重下降，同时热量不高，又具有肝糖，能够补充体力，很适合这个阶段的女性食用。
善用药翦，控制热量
药蒻，可说是打造窈窕曲线的好帮手。药翦主要成分是将近97％的水分，几乎没有热量，同时具有不被人体消化吸收的特性，进食后易有饱足感，能减少食量、降低摄入的热量，达到减肥的效果。
多食用风梨帮助消化
风梨所含的柠檬酸成分，能刺激胃液分泌，可帮助吸收与消化。风梨兼具营养、美容、促进消化等多种功能，是适合这个时期食用的瘦身美容食物。多吃苹果促进消化苹果含铁质丰富，具有补血的功效，适合用来补充生理期间所失去的血液。同时富含纤维素，可促进肠胃蠕动，有排便、清宿便的作用。
排卵期吃什么好？（女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。其余除月经期以外的时间称为安全期。）
原则：补肾通络饮食为佳
麦芽油
麦芽油能预防性衰退，实际上是维生素E在起作用。科学家自从在麦芽中发现维生素以来，就已经知道维生素E能防止流产和早产；防止两性不育症：增进心脏的效率。既然麦芽油能预防和改变这种情况，我们在日常生活中就应该常食用含麦芽油丰富的食物，如全小麦、玉米、小米等。蜂蜜、蜂王浆营养学家研究发现，蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞——花粉。它含有一种生殖腺内分泌素，是和人垂体激素相仿的植物激素，有明显的活跃性腺的生物活性。并且，蜂蜜中的糖及易被血吸收，对精液的形成十分有益。蜂王浆中的天门冬氨酸是“助性”的主要物质，含有促进发育、提高性功能、刺激生殖力、增强机体抵抗力、促进新陈代谢的有效成分。体弱、卵巢功能有所减弱者可坚持服用蜂蜜制品。现介绍几款食疗方法：
（1）人参蜂王浆一支（10毫升），每日早晨和睡前空腹各服一支。
（2）蜂蜜100克，蜂王浆20毫升，芹菜汁100克，加冷开水1000毫升，混合均匀，为一日量，做饮料饮用。
（3）芝麻50克，研成粉状，用适量的蜂蜜充分搅和成硬团状，即可用温水服下。
利仁（多有补肾作用）
各种果仁、种仁（如南瓜子、芝麻、核桃仁等）是植物生命之源。种仁的营养含量十分惊人。据研究，它们含有丰富的维生素B、E，是矿物质的“金矿”，是蛋白质的极佳来源。
那么，哪些仁对性最有益处呢？
全小麦、玉米、芝麻、葵花籽、南瓜子、核桃仁、花生、杏仁等。下面介绍儿款种仁食疗方：
（1）核桃仁30克、猪腰子2个（切片），共用油炒熟，每晚睡前趁热食之．连服一周。
（2）芝麻100克、早稻米1000克，紫河车一具，共煮粥食用。
（3）南瓜子、黑芝麻、花生各30克，早晚嚼食，经常食用，对头发早白、身体虚弱者有一定功效。
海藻
甲状腺对性冲动和性刺激具有很大作用，甲状腺活力过低会减少性活力和性欲。而海藻中丰富的碘、钾、钠等矿物元素正是保证甲状腺活力的重要物质。海藻类的含碘量，几乎超过所有动、植物，而为食品之冠。碘是人体生长发育所必需的主要成分。碘缺乏或不足不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形，还可能导致流产、男性功能衰退、性欲降低。有解郁通络，软坚散结作用。
其他
能增强生殖功能的食品还有不少，如虾、桑葚、海带、牡蛎等。经常食用，可防止女性性早衰，对生殖系统均有好处。
黄体期吃什么好？（排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升0．6摄氏度左右，而使体温呈现高低两相变化，高温期约持续12～16天，平均14天。）
若无怀孕，黄体萎缩停止分泌黄体素，体温下降回到基础体温，月经来潮。若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙的支持，继续分泌黄体素，体温持续高温。若是卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，所以体温将持续低温。
黄体的主要功能是分泌孕酮、雌激素和松弛素。在黄体功能不全的妇女中，大多是孕酮分泌不足。孕酮主要作用在子宫内膜，引起子宫产生分泌期的变化，这对于受精卵着床和维持妊娠是非常必要的。孕酮如分泌不足，会使子宫内膜的分泌期变化受到不良影响。什么是女性黄体期？在临床上通过子宫内膜活检，常常发现有些不孕妇女分泌功能欠佳，这不利于受精卵着床。即使受精卵着床，也会因孕酮分泌不足引起流产。据统计，有3％～4％的不育妇女是由黄体功能不全引起的。
原则——补肾温阳，益气养血
1．人参大枣乌鸡汤：乌鸡1只，人参20g，大枣20枚，加水2000mL做汤（为3天量）。每次200mL每日3餐，10天为一疗程。补气益肾、养血。
2．山药排骨汤：猪排骨（或羊排骨）500g，山药400g，排骨洗净，放入滚水中汆烫，去除血水，捞出；山药去皮，切3厘米大块。锅中倒入5杯水，放入烫好的排骨，以中火煮约40分钟，再加入山药，以中火续煮20分钟至山药熟烂，最后加入精盐调匀，即可端出。（最后可淋点香油，口味更佳。）熬排骨汤可加2～3滴米醋，以促使骨中的钙质释出，并溶入汤汁中，使汤味鲜美。山药去皮切块后极易发黑，可抹少许盐来防止。
山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效。
3．杞子二肚汤：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克，调味料适量。
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开；与枸杞子一同放在锅中，加上清水，适量煮至二肚熟后。可饮汤，吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。可补肾健脾，滋阴益气。
4．黑豆糯米粥：黑豆30克、糯米60克。
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。是怀孕女性补肾安胎佳品，可以改善黄体不足。
月经期吃什么好？
妇女月经期一般每次失血约为30～50mL，每毫升含铁0．5mg，也就是说每次月经要损失铁15～50mg。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。事实证明鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富，生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中所含的铁不易被肠胃吸收。
月经期也不宜吃冰淇淋及其他冷饮，饮食以温热为宜，有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
每个女人每个月都要坐一次小“月子”，这个时候的身体保养可是万万不可马虎的。隔壁家张婆婆的媳妇就是因为有一次坐小“月子”着了凉，结果就导致以后每次来月经肚子都疼得厉害，吃了很多补品都不管用，只能忍着。
所以，我妈妈每次在我来例假的时候都千叮咛万嘱咐，要我一定要注意保暖和保养。所以，三十岁的姐姐们，为了我们的身体着想，以后的每个月那几天都要格外注意了哦。虽然有的姐姐们可能已经很懂得这方面的保养之道了，但不妨来看看这里是不是更加具体、更加方便实用呢！
女性养生多吃红糖
读书的时候条件有限，但是只要班里哪个女生来例假，我们都会告诉她要多喝红糖。不知道各位姐姐们是不是也有这样的回忆。
其实，红糖含蔗糖95％左右，颜色呈暗黄色或红棕色，足用我国传统工艺生产的糖，从我国占代开始就是女性养生的必备佳品。红糖传之于中医古籍，唐《新修本草》巾在“甘蔗”条下有如下记述“……取法以为砂糖，甚益人”：公元1596年，李时珍撰著的《本草纲目》中“砂糖”条下记载：砂糖“和脾缓肝”“补血、活血，通瘀以及排恶露。
据资料记载，一千克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。2000年在全国营养学术会议上，与会专家指出：用原予荧光谱仪测定发现红糖含有卜分丰富的微量元素成分，其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。
所以女性养生不可缺了红糖，尤其是女性在月经期间更需要补给红糖！
女性在特有的月经生理现象中自然失血，因此红糖对女性的作用非常大。中医认为妇女产后身体多瘀（循环不畅），且八脉空虚，每致腹痛。凡偏瘀者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通瘀”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。对无力购药或不及备药者，取适量的中段童尿拌红糖口服，亦可收到异曲同工之效。
另外，“妇女不可百口无糖”，指的也是红糖。曾有一个女青年，因长期患病，身体瘦弱，体重不足50公斤。她怀孕后思想负担很重，担心自己承受不了，经采用中国传统的食疗方法，设计以温热补虚寒的“对症之食”：给她吃糯米酒酿打鸡蛋以及加有红糖和芝麻的小米粥等食物，结果不仅产下了健康的婴儿，而且身体比产前还结实健康。她产后坚持哺乳，婴儿也发育良好，活泼健康。
中医营养学认为，性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用。
相对而言，白糖虽味甘，然其色白、性平，故其补血的效果远不及红糖。
根据专家的分析结果，由于白糖过丁二纯净，其中几乎不含微量元素成分，其营养功效自然与红糖不可同日而语。现在许多食品和保健品还特地标明“纯正红糖”字样，侧面强调了红糖的作用，所以家庭和食堂应常备红糖。
我们再从现代眼光看待红糖：
1．红糖巾含有一。种“糖蜜”成分，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色索从真皮层中导出，并通过淋巴组织排出体外。除此之外，也蕴含了胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护的作用，能使皮下细胞在排除黑色素后迅速生长，更彻底达到预防黑色素生成、持续美白的效果。这些美容与养生的功效，让红糖一跃成为追求美丽与健康的女性新宠。
2．红糖含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸都是合成人体蛋白质、支援新陈代谢、参与人体生命活动不可缺少的基础物质，对促进健康有绝对的正面效用。未经过精炼的红糖保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，所以又被称为“东方的巧克力”，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等。
红糖不止可以单独发挥功效，还可以和其他物质一起煎煮食用，让更多女性朋友受益：
红枣木耳汤：黑木耳50克，红枣10个，红糖100克，用水煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈的作用。
红枣菊花粥：红枣50克、黑米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
生姜红糖茶：生姜15克、红糖适量。歼水冲泡代茶饮之，能有效缓解寒郁血瘀型痛经的症状。
红糖药豆汤：药赤小豆30克，丹参12克，红糖适量，水煎取汁，加入红糖吃豆喝汤，坚持一段时间，可使肤色滋润。
燕窝蜜枣汤：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟，再加入红糖食用。此方有养颜和祛除皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
增白面膜：红糖30克，鲜牛奶（奶粉）适量。将红糖用热水融化，加入鲜牛奶或者是奶粉后充分搅拌以后，以敷在面部不流淌为度，30分钟以后用清水洗净。每天一次，连续3个月左右可以使导致皮肤黑暗的黑色素减少很多。
滋润茶：绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖5分钟即可饮用。每日一剂，会让皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会恢复光泽。
滋润面膜：茶叶所含的营养成分甚多，经常饮茶的人，皮肤显得滋润好看。将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打基底调匀敷面，15分钟后用湿毛巾擦净脸部，每天涂敷一次，一个月后使容颜滋润白皙。
枣茶：红枣10枚，加水煮烂放入红糖，兑入红茶水后一次服下，有补益气血、健脾和胃的作用。尤宜于婴幼儿和中老年妇女服用。
莲实美容羹：莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟，加蜂蜜调味食用。能消除皱纹、白嫩肌肤。
养颜茶：生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共捣成粗末拌匀备用。每次15～25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令女人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。
浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣后放红糖溶化再饮，每日一次。功能清热、调经，主治月经先期量多。
山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖后热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女经期紊乱。
女性养生抗衰老中草药集萃
每个女人过了30岁，就感觉自己无论从皮肤上、体型上，还是体力上、精神上都不如从前了，那么女性如何养生，如何延缓这种衰老状态，如何改善自己的精、气、神呢？祖国传统医学给我们女性留下了宝贵的财富——中草药。
1．何首乌
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用，并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力，还具有良好的抗氧化作用。注意以何首乌养发，要长期坚持服用才有效。对于那些脾胃虚寒的人来说，不宜服用生首乌。此外，首乌不宜与猪血同时食用。
2．黄芪
中医认为“脾为后天之本”。认为黄芪“益元气而补三焦”，为“补气诸药之最”。健脾补肺，补气升阳，现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能延缓细胞衰老，还可以改善子宫脱垂，贫血、月经不调、血崩等症。更年期女性使用效果更佳。
3．人参
《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。
4．三七
清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处，其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
5．刺五加
《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，刺五加有抗衰老、抗疲劳（其抗疲劳作用比人参皂甙还强）、强身作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。益气健脾、补肾安神，用于脾肾阳虚、腰膝酸痛、体虚无力、食欲不振、失眠多梦的患者。对男女更年期综合征更为适宜。
6．灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年益寿”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
7．枸杞子
《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
工作压力的增大和城市环境的恶化，使现代人越来越疲惫不堪，尤其是女性朋友，而枸杞就非常适合用来消除疲惫。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证实，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康有非常有益的作用。
枸杞作为药食两用的进补佳品，有多种食用方法。枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注重的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合；冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，枸杞炖羊肉也很适合冬天食用。家常炒菜加入枸杞后口感颇佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。枸杞玉米羹鲜香可口，色泽美观。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。
8．红景天
在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热、解毒、止血和宁神益智的功效。红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。红景天含有红景天苷、黄酮、氨基酸、酪醇、微量元素、香豆素等40余种化合物，这些丰富的有效成分是其神奇功效的物质基础。
9．绞股蓝
绞股蓝在古代本草中不见其名。近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤和抑制溃疡，缓解紧张，并具有镇静、镇痛作用。
10．蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素c、E，是女性朋友不可多得的抗衰老良药。
11．当归、薏仁
当归调经止痛、补血活血，研究发现，当归还可促进雌激素分泌，降低血管阻力，增加循环血量，营养皮肤。如气滞血瘀，月经错后、痛经，可配伍香附、柴胡、川芎等行气活血药煎水服用。如气血亏虚、月经量多色淡，心悸气短，可配伍炙黄芪、党参、白术等补气药煎水服，或选用中成药归脾丸。
12．阿胶、益母草
阿胶为补血佳品，可用阿胶15克配以其他补气、活血、安神的中药，如党参15克、红枣15克、龙眼肉20克使用，主要治疗产后血虚症状：注意阿胶应烊化后加入药液中服用。也可选用驴胶补血冲剂、阿胶当归合剂。
益母草是产后最好的中药，取20克加丹参15克、当归15克、川芎10克，煎水服。或可选用中成药益母草膏或益母草颗粒。
13．葛根、藏红花
女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，严重影响生活与工作。目前，在30～40岁的白领女性中，27％的人有不同程度的更年期提前的表现。因此，中年女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等；也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。
另外，针对以上这些中草药的功效，很多外国科学家也有研究。
有德国科学家的研究表明：当归能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑素色生成，可治雀斑、黄褐斑；葛根中富含黄酮类化合物，对雌激素有双重调节作用，具有美体、养颜、调节内分泌等功效；甘草提取物有雌激素样作用，具有促进表皮发育，促进头发黑色素生成的功效，还可防止头发干燥、变白；藏红花有“女性保护神”的美誉，对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。
日常可用10克左右的当归、葛根或甘草煎水代茶饮，能改善雌激素减少引起的症状。因甘草味甜，与当归、葛根一起泡水饮用可增加甜味。藏红花取一小撮（约50毫克）泡水，每天早晚各喝一杯。也可以用葛根粉直接冲水服用。
此外，还可取当归10克切碎，清水炖煮，再将100克大米蒸熟成干饭，把干饭放入当归水中慢熬半小时，至汤稠米开即成当归粥。也可取葛根30克，粳米50克，粳米洗净浸泡一宿，与葛根一同放入砂锅，加水1000克，用文火煮至米开粥稠，即做成葛根粥食用。
女性生理周期的饮食佳品
经期是女性的一个特殊时期。除了红糖和补品外，在这段特殊的时期，女性也应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。所以，这几天大家就暂时戒戒口了哦！
经前忌咸食，咸食会使体内的盐分和水分贮量增多。
在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。
初期多吃开胃食品。这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。
中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因的饮料会增加焦虑、不安的情绪：可改喝大麦茶、薄荷茶等。
下面详细介绍各阶段的饮食：
滤泡期的饮食佳品（月经周期第5～14天）
少吃高热量、高脂肪的食物
这一段时期，女性非常容易发胖，摄入的热量如果不能得到迅速充分地分解，就会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量少吃高热量、高脂肪的食物，为了成功减肥，像蛋糕、甜点等都要减少摄入。
摄取纤维素含量高的食物
女性在滤泡期新陈代谢快，最适合摄取纤维素含量高、热量又低的食物，例如蔬菜水果，能有效促进肠胃功能，排出人体内积累的废物，有助瘦身减肥计划的成功。
摄取利水性佳的食物
应摄取能够排除体内多余水分的食物，例如蛤蜊。蛤蜊的利尿效果佳，能提高人体新陈代谢的速率，加速体重下降，同时热量不高，又具有肝糖，能够补充体力，很适合这个阶段的女性食用。
善用药翦，控制热量
药蒻，可说是打造窈窕曲线的好帮手。药翦主要成分是将近97％的水分，几乎没有热量，同时具有不被人体消化吸收的特性，进食后易有饱足感，能减少食量、降低摄入的热量，达到减肥的效果。
多食用风梨帮助消化
风梨所含的柠檬酸成分，能刺激胃液分泌，可帮助吸收与消化。风梨兼具营养、美容、促进消化等多种功能，是适合这个时期食用的瘦身美容食物。多吃苹果促进消化苹果含铁质丰富，具有补血的功效，适合用来补充生理期间所失去的血液。同时富含纤维素，可促进肠胃蠕动，有排便、清宿便的作用。
排卵期吃什么好？（女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。其余除月经期以外的时间称为安全期。）
原则：补肾通络饮食为佳
麦芽油
麦芽油能预防性衰退，实际上是维生素E在起作用。科学家自从在麦芽中发现维生素以来，就已经知道维生素E能防止流产和早产；防止两性不育症：增进心脏的效率。既然麦芽油能预防和改变这种情况，我们在日常生活中就应该常食用含麦芽油丰富的食物，如全小麦、玉米、小米等。蜂蜜、蜂王浆营养学家研究发现，蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞——花粉。它含有一种生殖腺内分泌素，是和人垂体激素相仿的植物激素，有明显的活跃性腺的生物活性。并且，蜂蜜中的糖及易被血吸收，对精液的形成十分有益。蜂王浆中的天门冬氨酸是“助性”的主要物质，含有促进发育、提高性功能、刺激生殖力、增强机体抵抗力、促进新陈代谢的有效成分。体弱、卵巢功能有所减弱者可坚持服用蜂蜜制品。现介绍几款食疗方法：
（1）人参蜂王浆一支（10毫升），每日早晨和睡前空腹各服一支。
（2）蜂蜜100克，蜂王浆20毫升，芹菜汁100克，加冷开水1000毫升，混合均匀，为一日量，做饮料饮用。
（3）芝麻50克，研成粉状，用适量的蜂蜜充分搅和成硬团状，即可用温水服下。
利仁（多有补肾作用）
各种果仁、种仁（如南瓜子、芝麻、核桃仁等）是植物生命之源。种仁的营养含量十分惊人。据研究，它们含有丰富的维生素B、E，是矿物质的“金矿”，是蛋白质的极佳来源。
那么，哪些仁对性最有益处呢？
全小麦、玉米、芝麻、葵花籽、南瓜子、核桃仁、花生、杏仁等。下面介绍儿款种仁食疗方：
（1）核桃仁30克、猪腰子2个（切片），共用油炒熟，每晚睡前趁热食之．连服一周。
（2）芝麻100克、早稻米1000克，紫河车一具，共煮粥食用。
（3）南瓜子、黑芝麻、花生各30克，早晚嚼食，经常食用，对头发早白、身体虚弱者有一定功效。
海藻
甲状腺对性冲动和性刺激具有很大作用，甲状腺活力过低会减少性活力和性欲。而海藻中丰富的碘、钾、钠等矿物元素正是保证甲状腺活力的重要物质。海藻类的含碘量，几乎超过所有动、植物，而为食品之冠。碘是人体生长发育所必需的主要成分。碘缺乏或不足不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形，还可能导致流产、男性功能衰退、性欲降低。有解郁通络，软坚散结作用。
其他
能增强生殖功能的食品还有不少，如虾、桑葚、海带、牡蛎等。经常食用，可防止女性性早衰，对生殖系统均有好处。
黄体期吃什么好？（排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升0．6摄氏度左右，而使体温呈现高低两相变化，高温期约持续12～16天，平均14天。）
若无怀孕，黄体萎缩停止分泌黄体素，体温下降回到基础体温，月经来潮。若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙的支持，继续分泌黄体素，体温持续高温。若是卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，所以体温将持续低温。
黄体的主要功能是分泌孕酮、雌激素和松弛素。在黄体功能不全的妇女中，大多是孕酮分泌不足。孕酮主要作用在子宫内膜，引起子宫产生分泌期的变化，这对于受精卵着床和维持妊娠是非常必要的。孕酮如分泌不足，会使子宫内膜的分泌期变化受到不良影响。什么是女性黄体期？在临床上通过子宫内膜活检，常常发现有些不孕妇女分泌功能欠佳，这不利于受精卵着床。即使受精卵着床，也会因孕酮分泌不足引起流产。据统计，有3％～4％的不育妇女是由黄体功能不全引起的。
原则——补肾温阳，益气养血
1．人参大枣乌鸡汤：乌鸡1只，人参20g，大枣20枚，加水2000mL做汤（为3天量）。每次200mL每日3餐，10天为一疗程。补气益肾、养血。
2．山药排骨汤：猪排骨（或羊排骨）500g，山药400g，排骨洗净，放入滚水中汆烫，去除血水，捞出；山药去皮，切3厘米大块。锅中倒入5杯水，放入烫好的排骨，以中火煮约40分钟，再加入山药，以中火续煮20分钟至山药熟烂，最后加入精盐调匀，即可端出。（最后可淋点香油，口味更佳。）熬排骨汤可加2～3滴米醋，以促使骨中的钙质释出，并溶入汤汁中，使汤味鲜美。山药去皮切块后极易发黑，可抹少许盐来防止。
山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效。
3．杞子二肚汤：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克，调味料适量。
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开；与枸杞子一同放在锅中，加上清水，适量煮至二肚熟后。可饮汤，吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。可补肾健脾，滋阴益气。
4．黑豆糯米粥：黑豆30克、糯米60克。
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。是怀孕女性补肾安胎佳品，可以改善黄体不足。
月经期吃什么好？
妇女月经期一般每次失血约为30～50mL，每毫升含铁0．5mg，也就是说每次月经要损失铁15～50mg。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。事实证明鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富，生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中所含的铁不易被肠胃吸收。
月经期也不宜吃冰淇淋及其他冷饮，饮食以温热为宜，有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
微信扫码关注
随时手机看书