便秘时要少喝浓茶

很多人认为便秘时喝点浓茶，会缓解便秘，其实喝浓茶不但不能缓解便秘，反而会加重便秘。医生指出：茶叶中的儿茶多酚类物质对胃肠黏膜具有一定的收敛作用，它影响了其对食物的消化吸收功能，使大便干结，引起便秘或加重便秘的程度，因此，便秘者应少喝茶，特别是浓茶。

如果喝较为流行的消脂茶，也要把茶冲泡得淡一些，才能从一定程度上抵消茶叶对肠道的收敛作用，对通便才有一定的功效，但显然不如白开水的作用大。同时也不能忽视打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等有助于保持大便通畅的运动。

当然，还有一些能够缓解便秘的食疗方，医生建议，在服用前最好先分清便秘的种类：

习惯性便秘鲜土豆汁：鲜土豆300克，将鲜土豆洗净，去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1—2汤匙，每日2—3次。

气血两虚便秘五仁粳米粥：芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克，将五仁碾碎，放入粳米，加水适量，共煮成粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。

肠燥便秘白薯粥：白薯300克，小米100克。白薯洗净去皮，切成小块，与小米一同煮粥，待粥熟后加入白糖，，每日早晚服用。