脂肪肝吃什么食物好

时代进步了，人们的生活水平在不断提高，日子越过越安逸了，伴随而来的是，肥胖人群急剧增加，我们的肝脏也不堪重负，各种肝脏疾病逐渐显现，尤其是脂肪肝，成了很多肥胖人士与应酬频繁的大忙人的心头之痛。

大刘是某广告公司公关部经理，每天都有忙不完的一交一 际应酬，几年市场驰骋，车子越换越好，身一体也一天更比一天胖。但是，好景不长，最近他感觉吃什么都不香，面对一桌子美味佳肴却一点胃口都没有，时常觉得浑身乏力，偶尔还恶心，想呕吐，喝了好多藿香正气液，吃了不少吗丁啉，还是不见成效。折腾了一个多星期，他的气色越来越差，人明显消瘦了一大圈。

其实，大刘是患了脂肪肝。对于大刘这种嗜酒的人来说，大量酒一精一进入体内，主要在肝脏分解代谢。由于酒一精一对肝细胞有较强的直接毒害作用，长期饮酒及酗酒的人，体内脂肪酸最易堆积于肝脏，造成酒一精一性一脂肪肝。对于身一体肥胖的人来说，通过肝组织活检资料发现，约有50%的肥胖症患者有合并脂肪肝。

除了嗜酒的人以外，还有一些人容易患脂肪肝。首先，营养过剩，尤其是偏食荤菜、甜食的人，由于吃太多的高脂、高糖食物，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，使平衡状态发生紊乱，，造成营养过剩一性一脂肪肝。

其次，有些活动过少的中老年人，由于生理机能减退，内脏功能退化，代谢功能下降，如果活动及体育锻炼减少，体内脂肪转化为能量就会相应减少，过剩的脂肪容易堆积在肝脏而形成脂肪肝。

另外，营养不良 的人也是脂肪肝的高发人群，如人为节食、长时间饥饿、神经一性一厌食、肠道病变引起吸收不良 、热能供一应不足、蛋白质供一应低下等情况，会导致脂肪动员增加，大量脂肪酸从脂肪组织释出进入肝脏，使肝内脂肪蓄积而造成营养不良 一性一脂肪肝。

脂肪肝的防治其实并不困难，我这里有两个小偏方，很多患者反映效果非常好。

常饮绿茶枸杞茶，脂肪肝防治功效大。选用个大、味甜的正宗宁夏枸杞子和绿茶泡水，坚持长期饮用。枸杞子具有滋肾润肺、抗肿瘤、保肝、治虚安神、延年益寿等作用，是很好的滋补品。而绿茶含有机化合物450多种、无机矿物质15种以上，对防衰老、防癌、杀菌、消炎等均有很好功效。

多吃菠菜鸡蛋汤，脂肪肝消失去无踪。菠菜200克，鸡蛋2只。将菠菜洗净，放锅里煸炒，加水适量，煮沸后，打入鸡蛋，加盐、味一精一调味，佐餐食用。

为了有效防治脂肪肝，在日常生活中，我们也应养成良好的生活习惯和合理膳食。每日三餐要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。每天坚持体育锻炼，如慢跑、打乒乓球等，从小运动量开始，循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。还要戒烟戒酒，即使戒不了，也要尽可能少喝酒、少吸烟。其实，只要保持平和的心态，且生活健康规律，脂肪肝自然会离你远去。