女人如何养气色

第二节 女人如何养气色

养五脏就是养好气色

五脏(心、肝、脾、肺、肾)是人一体养生保健的重中之重，中医对五脏养生积累了极为宝贵的经验。

养心为首

心主神志，主明则下安

女人要想气色好，容光焕发，首先要养心安神，这是因为心主神志，心是五脏六腑之主，它主管人的一精一神活动，所谓主明则下安，心动则五脏六腑皆摇，心伤则五脏六腑皆伤。所以养心神，，保持身心健康具有十分重要的意义。

我们说一个女人气色好，也就是说她的神态好，有一精一神，这是衡量一个女人健康的重中之重，因此，要健康，先养心。

为什么养心要注意防寒？

因为心是火脏，心与天之火气相应，火气通于心，火最恶水，因为水克火。冬天和夜晚属水、属一陰一、属寒，所以心病容易在这些时间发作。这就提示：心气虚的女一性一，尤应注意保暖防寒或益心扶一陽一。

给心脏建立“健康档案”

心是人一体气血运行的发动机，心脏的搏动是否正常关乎生命的存亡，所以运动时要随时检查心搏是否过快、过慢。如心搏每分钟超过140次或低于50次，都应及早检查原因。

首先要给自己建立一个档案，记录自己正常的生理体征数据，如脉搏、心跳、血压等数值，并定期检查自己的心率和脉搏节律，如过快、过慢或跳动不规律都应及时就医。

面色红一润光泽，脉搏有力，是心气充沛、心脏健康的表现；反之，面色无华，或苍白萎黄，脉搏无力，是心气不足的现象；而面色苍白、指甲白、头晕乏力是血液亏虚的病症；脉色青紫、舌淤发紫、脉涩、胸闷气短又是心脉淤滞、气血受阻的表现，有可能是冠心病，应立即就医。

养肺之道

肺为金脏，忌燥火

肺是金脏，本一性一燥，与天之燥气相应，燥气通于肺，所以肺本燥。最恶火，因为火克金。火应季于盛夏、日中，所以盛夏及日中火盛之时，要注意少食生火燥一热之品。

吐纳养生法

肺主气，司呼吸，天气通于肺，全身的呼吸全靠肺，所以中医十分注意吐纳、导引养生。

方法是每天早晚于户外做深呼吸。

中医认为肺的呼吸需肾的帮助，所谓肺主呼气，肾主纳(入)气，所以可以进行肺肾吐纳，方法按照《黄帝内经》所载：肾有久病者，可以寅时（早3～5点）面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，再引颈咽气顺之……饵(咽)舌下津无数。

就是做闭气功七遍后，以舌搅拌口中唾液并汲取舌下廉泉一穴一涌一出的津一液，然后徐徐咽下。

化痰养肺的奥秘

肺主行水，肺气虚易导致生痰或饮甚而气喘，所以肺的保健奥秘在于和脾肾保健联合进行。因为脾主运化水湿，所以痰多要检查自己的肠胃消化是否良好，如果不好就应脾肺双治。多吃一些健脾益肺的食物，如山药、薏米、芡实、黄芪、百合、杏仁等。

老年女一性一痰多，多伴肾虚，就应肺肾合治，那就应吃双补肺肾之品，如虫草、山药、熟地等。

养脾之道

脾为土脏，忌火

脾为土脏，按照五行生克关系是怕火，因为火克土，长夏(农历6月)是火的季节，所以女一性一在长夏要注意脾胃保健，否则脾胃在此时期最易患病，如腹泻、呕吐之类。

“食不过饱”的养脾之道

脾的主要功能是运化水谷，为后天之本。养脾之道在于饮食不过饱，进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过苦的食物。

养肝之道

肝为木脏，金燥伤肝

肝为木脏，肝属风，风气应于肝，与天之风气相应。肝最畏金，因金克木，金应季为秋天，所以肝在秋季最要注意保养，防止金燥伤肝。

“七情条达”的养肝之道

肝主疏泄，肝的主要功能是调畅气机，气机调达则气血通畅，经脉通利，如是五脏六腑自然和顺。脏腑和顺，全身舒适，心情自然愉快。

所以，保健应该注意心情舒畅、七情调达，这样有助于肝的疏泄。因为心情不愉快易导致气郁，气郁又易引起肝郁，反过来肝郁而疏泄失职又会加重心情抑郁，于是心理与生理之间的良一性一循环就形成了恶一性一循环，《黄帝内经》说：“百病生于气也”，所以，保养肝的功能最重要的是心情要愉快。

《黄帝内经》与“卧则养肝”

肝的第二大功能是主藏血，具体是肝能贮藏血也能调节血，主司人一体各部分的血量分配。肝藏血失职，就会致血调配失常，从而引起人一体内脏缺血、充一血或失血等情况。

养生要求情绪保持稳定、不要过分高一亢或低落。如过于冲动，肝气过旺则分往大脑的血量骤然增多而易突发脑出一血、中风；过于悲伤使肝气过于低下，分往大脑的血量骤减而晕倒、虚脱。

肝炎患者要注意卧床休息。《黄帝内经》说：“卧则血归于肝。”就是说平卧对养肝有重要意义。

养肾之道

肾为水脏，忌土

肾为水脏，最怕土，因为土克水，所以在长夏要注意保养肾，因为长夏属土，不宜于肾。

“节欲固本”的养肾之道

肾藏一精一，无论是先天之一精一还是后天之一精一都藏于肾，肾的作用是对一精一的封藏，称为封藏之本。肾一精一关系着人的生命全过程，包括生长、发育及生一殖。肾一精一还产生一种叫做天癸的东西，影响人的生一殖能力；肾还主髓，髓生脑，从而影响人的大脑功能。所以保养肾一精一至关重要。

对肾一精一的保养主要是节欲，因为肾一精一的封藏与否和寿命衰老有着极为密切的关系，所以一定要节欲。封建帝王养尊处优，保养条件是最好的，为什么还短寿？就是因为三宫六院、数千嫔妃耗尽了他们的肾一精一。

纵一欲过度、房一事过频的女一性一会屡感头昏、大脑迷糊，为什么？因为脑髓产生于肾，肾一精一亏耗，当然大脑虚空、一精一力不足。