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养生学家石天基的长寿秘诀

石天基,清代著名养生家,著有《长生秘诀》。该书从养心、房事、饮食、起居、天地乐事等方面提出了自己的看法,介绍了自己的经验。

养心六长存石天基认为:“善养生者,当以德行为主,而以调养为佐。二者并行不悖,体自健而寿命自可延长。”所以他首先对“养心”提出了六个长存:长存安静心,主要是指少嗜欲。他说:“深山穷谷中人多长寿者,嗜欲少而心常安静所致也。”长存正觉心,是说要以正胜邪。用现在的话说就是要有觉悟。长存欢喜心,是指经常保持乐观的情绪,能随意自适。长存良善心,是要做利于人、无损于人的事。要“人邪我正、人恶我良、人生事我息事、人害人我为人”。长存和悦心,指对人态度和蔼。长存安乐心,是要在苦中求乐,在逆境中觅快意。

房事有七戒石天基提出房事七戒:虚弱戒房事,疾病戒房事,衰老戒房事,寒暑戒房事,雷雨戒房事,恼怒戒房事,醉饱戒房事。

饮食讲六宜石天基认为:“吃食之法,饭食宜多,肉类杂味宜少;食宜早些,,不可迟晚;食宜缓(缓缓地咀嚼),不可快;食宜温暖,不可寒凉;食宜软烂,不可坚硬。”

起居善调摄起居方面,石天基主张夜卧闭口以“闭养元气”;起床时先拍胸口三五掌,以防感冒。此外,他重视四时调摄及行旅调摄。提出了“不要空腹出门,舟中旅邸防腹部受凉”;不要饮“日晒泉涧水”。用苍术烧烟熏潮湿的住所及衣被“以避霉湿臭恶气,又能驱逐邪疫。手足冻伤,先用温水热,以手揉擦,令血脉回阳,再用热汤洗之,勿即滚汤泡洗麻木冻伤之足,否则成废疾,终身大患。”现在旅游风行,更需要这些旅游卫生知识。

天地多乐事 石天基提出“天地乐事”,是要求人们常怀乐意。所以他提出了八方面的乐事:静坐之乐,读书之乐,赏花之乐,玩月之乐,观画之乐,听鸟之乐,狂歌之乐,高卧之乐。如此,随时随地成天都有趣,身心自然健康愉快。

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