要想长寿经络常通

著名针灸学家金伯华教授80多岁了，但她说话利落，动作麻利，气度优雅。其良好的体力足以应对每周3次针灸门诊，并参加一些讲座和社会活动。金老告诉记者，要说自己的养生经验，就是注重经脉气血的畅通。

经络常通健康无病

经络看不见，摸不着，但在中医治病养生中非常重要。经络包括十二正经和奇经八脉，遍布全身，内连脏腑，外络四肢百骸、皮毛孔窍，沟通内外，贯穿上下。经络既然是气血运行的通道，就要使之畅通，这样才能维护脏腑正常的生理功能。若经络阻滞不畅，轻则不适，重则患病。

古人早就明白这个道理，《内经》日：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”故中医治病，无论是针灸还是汤药，总以人体经络的畅通和气机的条达为前提，所谓“用针之道气至为要；灸者温通经络，驱散邪气；砭者之意，以调血络风痹；汤药调理，以入经为妙”。

要保持经络气血的畅通，金老经验有二：一是心情舒畅，二是每天循经拍打，使身体安然无恙。

循经拍打通经络

循经拍打可使经络畅通，气血畅行，起到防治多种疾病的目的，这也是金老多年实践的深刻体会。其实针灸也是此意，只不过适用于经络瘀滞严重的情况。拍打要按照经脉走行的顺序，以使经脉之气衔接畅通。我们可以四个八拍为节奏，拍打时用力要柔中有刚，力量适度。具体方法如下：

拍打手三阴、手三阳经以八拍（4拍）节奏拍打，以右手自左胸前向左手臂内侧向手掌手指方向拍打，然后翻转过来，从手指外侧向肩臂外侧拍打，如此拍打两遍。再以同样的方法、同样的节奏用左手拍打右臂。这样就把手三阴、手三阳经全面拍打了。手三阴、手三阳经包括肺、心包、心、大肠、小肠、三焦脏腑，如此拍打能通心络、补心阴、振奋胸阳、宣肺清痰、增加肺活量、促进肠蠕动、通便理气消腹胀。

拍打足三阴、足三阳经以八拍（4拍）节奏拍打，两手从双腿足踝内侧向上沿腿内侧拍打至腹部，然后两手沿着骶髂关节向下沿腿外侧拍打至足外踝，然后单腿放在凳子上或踩在高矮适中的台阶上，右手拍左腿前侧，左手拍左腿后侧。如此拍打两遍，再以同样的方法、同样的节奏拍打右腿。这样把足三阴、足三阳经全面拍打了。足三阴、足三阳经包括脾、肝、肾、膀胱、胆、胃脏腑，如此拍打能健脾利湿、舒肝利胆、和胃化滞、益肾养阴、通利小便。

拍打任督二脉和膀胱经背部腧穴以八拍（4拍）节奏拍打，单手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，即尾骨处，再从腹下沿正中线向上过胸捶打至咽喉，然后双手握拳沿脊柱两旁从上向下捶打，这就把任督二脉和各脏腑在膀胱经的腧穴都捶打了。这样可调理十二脏腑功能，助阳气升发，调理阴阳，增强免疫力。

拍打肩颈部以八拍（4拍）节奏拍打，以左手托右肘，用右手拍打大椎、颈部和左侧肩背部，再用左手同法拍打颈部、大椎和右侧肩背部。然后双手叉腰，收腹，以顺时针转动腰部两个八拍，再逆时针转动腰部两个八拍，转动幅度不宜过大。这样可促进肩颈和腰部的气血流通，有助于防治肩周炎、颈椎病。

拍膝直膝、弯腰，将脚踩在一个高矮适中的台阶上，左手拍左膝后部，右手拍左膝前部，然后再左手拍左膝外侧，右手拍左膝内侧。然后以同样的方法拍右膝。这有利于两膝的气血运行，防止或延缓老年性关节退行性病变。

坚持一段时间，就会有经络开通、气血畅流的感觉，此法不仅使人神清气爽、心情舒畅，还可防病祛病。它动作很简单，每次只需五分钟，功效却很大。

自心有病自心知，，身病还将心自医。心境静时身亦静，心生还是病生时。

译文：自己身上有病自己心里知道，身病还要用心药来自己医治。心情平静时身体也会平静，心理生病就是身体生病的时候了。