睡眠时间过长、过短都易增加患慢性病风险

美国疾病控制预防中心人口健康研究室珍妮·克劳福德研究一团一 队表示，每天睡眠时间少于6个小时的人比睡眠时间为7～9个小时的人患心脏病、糖尿病、脑卒中和肥胖等慢性疾病的概率更高。每天睡眠时间超过10个小时的人患慢性疾病危险更高。

另外，韩国一所大学医院研究一团一 队以2600余名40～70岁健康成年人为研究对象进行了为期3年的追踪研究。结果显示，包括午觉时间在内，每天平均睡眠时间不足6个小时的成年人中30%被确诊患有代谢综合征。这比睡眠时间为正常的6～8个小时人群一发 病率高出41%。

首尔睡眠中心院长表示，为了预防代谢综合征和类似疾病，需要通过进行适量的有氧运动避免暴食等方法来做适当的调节，这十分重要；生活习惯中，，每天包含午觉保证7～8个小时睡眠对于预防疾病也很重要。