十三、心理定势
（一）、请不要开错窗
1、案例
一个小女孩趴在窗台上，看着窗外的人在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸
不已。她的祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏玫瑰花园。小女孩的心情顿时
明朗起来，老人说：“孩子，不要开错了窗。”
2、对（你、我、他）的启示
打开失败旁边的窗户或许你就能看到希望。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（二）、刻板印象
1、案例
通常把对某一类人或物形成的比较固定、概括而笼统的看法和印象称为“刻板印
象”。这是在认识他人时的一种相当普遍的现象。
生活在同一个生活环境和同一个区域，有着相同家庭背景的人往往容易产生共同
点，如果学习情况和文化程度大致相同，就会具有更多的相同点，比如：爱好、兴趣、
观点、态度等等。有些刻板印象与地区、职业和年龄等方面有关，例如，一般认为英国
人有绅士风度、聪明、因袭守旧、保守；美国人现实、天真、*、乐观、友善、热情、
草率；法国人浪漫、爱好艺术、开朗、轻率；德国人重理论、认真、有野心；中国人聪
明、踏实、嫉妒心强等等。老人弱不禁风、墨守陈规、思想保守；青年人举止轻浮、嘴
上无毛办事不牢。
刻板印象会影响对人的进一步深刻认识，当见到一个人的时候，人们往往会不自觉
地根据其年龄、性别、职业、民族、藉贯等特征，将他归入自己头脑中已经形成定势的
某一类，并根据这类成员所具有的典型特征对其作出结论。这种笼统印象并不一定准确，
也有可能是极为片面的。对某人的看法形成心理定势以后，就容易把人看死，不会轻易
改变。有时候，刻板印象影响着我们的判断，甚至会欺骗我们的思维，导致我们不能客
观地评价他人。例如：当给人留下比较爱攻击别人的印象后，在与他人闹矛盾或发生争
执时，通常会被首先怀疑，而忽略了客观地调查事情发生的原因。
2、对（你、我、他）的启示
克服刻板印象，让胸襟变得开阔。在生活和学习中既要合理地运用刻板印象，同时
也不能让刻板印象蒙蔽了我们的眼睛！当我们多多看到别人的优点和长处，而不是缺点
和短处时就容易交往和相处了。看问题和事物应该用发展的眼光，不要让自己的思想僵
化保守，做到具体情况具体分析。
在平常学习和做题时也应尽量避免“落入俗套”，要多想几种思路，多换几个角度，
在该知识点和题目及条件方面多做几种变换和扩展，既能使平时学习更加轻松，也能在
最后考试时不会因题型变换而乱了阵脚。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（三）、困境即是赐予
1、案例
有一天，森林之王狮子，来到了天神面前：“天神啊！今天有事相求。我总是被鸡
鸣声给吵醒。神啊！祈求你，再给我一种力量，让我不再被鸡鸣声给吵醒吧！”天神笑
道：“你去找大象，它会给你一个满意答复的。”狮子兴匆匆地跑去找大象，听到大象跺
脚发出“砰砰”响声。狮子问大象：“你干嘛发这么大的脾气？”大象拼命摇晃着大耳
朵，吼着：“有只讨厌的小蚊子，总想钻进我的耳朵里，害我都快*。”狮子离开了
大象，心里暗自想着：“体型这么巨大的大象，还害怕那么瘦小的蚊子，那我还有什么
好抱怨的？鸡鸣不过一天一次，而蚊子却在无时无刻地骚扰着大象，我比他幸运多了。”
狮子一边走，一边回头看着仍在跺脚的大象，心想：“谁都会遇上麻烦事，既然如此，
那就只好靠自己了！反正以后只要鸡鸣，就当做是在提醒我该起床了，如此想来，鸡鸣
声对我还有益处呢。”
2、对（你、我、他）的启示
只要愿意，任何一个障碍都可以成为一个超越自我的契机。在人生旅途上，无论走
得多么顺利，但只要稍微遇上一些不顺的事，人们就会习惯性地抱怨老天亏待我们，进
而祈求老天赐给我们更多的力量，帮助我们度过难关。但实际上，每个困境都有其存在
的正面价值。
你是利用某次考试的失败反思自己知识的薄弱之处，认为这是老天爷对你的恩赐，
让你在最后一次考试之前，发现自己的漏洞以便于及时修补，还是怨天尤人，认为老天
爷总是亏待你，自己只有付出，没有回报，认知的不同则会影响到你的态度和以后的学
习行为，进而影响到你的成绩。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（四）、寻找适合自己的方法
1、案例
具有独到见解的人大多数都能成功，他们的思想能挣脱传统思维方式的羁绊。努力
地探寻新思路，开创新做法。吉恩·基利进入法国国家滑雪队的时候，就决心做全队训
练最刻苦的人，争取早日拿第一。天刚蒙蒙亮，就穿上滑雪鞋朝山上爬去，每天训练下
来都会精疲力尽。他本能地感到单靠刻苦训练是不够的。
于是，基利向滑雪技巧的某些理论提出挑战。每个星期，他都试着练一些不同的技
巧，看自己是否能找到某些更好的方法。经过反复的试验，他终于总结出一种新的滑雪
方式，这种新方式几乎与当时传统的滑雪方式相反。它包括滑雪时把两腿分开以保持身
体平衡，在转弯时，身体下蹲，他还以非传统的方式使用滑雪杖，这种充满活力的新方
法大大地缩短了时间，提高了他的滑雪速度。１９６６年和１９６７年，基利基本上囊
括了滑雪大赛的各项冠军。在１９６８年举行的冬奥会上，他创下荣获三枚金牌的记录。
2、对（你、我、他）的启示
革新不需要天才，它只需要对传统的做事方式提出质疑，去改良旧的传统做法即可。
我们在学习时也应多想想为什么？还能怎么样？长期沉淀下来便是一笔不小的财富。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（五）、毛毛虫实验
1、案例
法国心理学家做过一个“毛毛虫实验”。把许多毛毛虫放在一个花盆的边缘上，首
尾相连，围成一圈，又在花盆周围不远处放了一些毛毛虫爱吃的食物。毛毛虫一个跟着
一个，绕着花盆的边缘一圈一圈地走，一小时过去了，一天过去了，又一天过去了，这
些毛毛虫绕着花盆的边缘夜以继日地转圈，最后终因饥饿和精疲力竭而相继死去。在做
这个实验前曾经设想，毛毛虫会很快厌倦这种毫无意义的绕圈而转向它们爱吃的食物，
遗憾的是毛毛虫并没有这样做。导致这种悲剧的原因在于毛毛虫的盲从，毛毛虫总是习
惯于固守原有的本能和习惯，为此付出了生命。其实，如果有一只毛毛虫能够打破尾随
的习惯而去觅食，就完全可以避免悲剧的发生。
2、对（你、我、他）的启示
学习不能禁锢于已往的僵化模式，要不断地创新，从而能够适应题型的变化和考试
方式的变化。毫无意义的绕圈说明：在实际学习中“一分耕耘，一分收获”的神话并不
存在，不能只关注做了多少题，还要关注收获了多少成果，也就是常说的“绩效问题”。
在学习遇到挫折或陷入停顿时，应该转变思路和善于另辟蹊径，以便更有技巧、更有效
率地学习，从而达到事半功倍的效果。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（六）、酝酿效应
1、案例
这是与思维定势有关的一种现象。比如，在解决问题时会碰到百思不得其解的情形，
这时，如果把该问题搁置于一边而改做其它事，隔几小时、甚至更长时间之后再来解决
它，常常可能在很短的时间就能找到答案。这是因为原有的思维定势妨碍了对问题进行
深入分析和判断，通过暂时搁置这个问题，原有的思维定势得以消除，便能够调动新的
知识结构去解决问题。通常把这一现象称为“酝酿效应”，也称为“等待效应”。
2、对（你、我、他）的启示
我们平时会有这样的体会，对于一些比较艰涩难懂的知识、公式或者原理，第一次
学习，很难理解和把握，甚至会感觉到一种莫名其妙。我们在做数理化习题时，有时会
出现想破头都没法解答。这个时候，不妨先放一放，在以后的某个时间里，必定会有一
个解决方法从头脑中冒出使问题得到解决，这就是学习中的酝酿效应。
酝酿效应对解决难度较高的问题比较有效。当某个问题不能马上解决的时候，就暂
时放一放不去想它，这时你的潜意识仍在对你的知识结构进行不断的更新和调整，当整
合接近问题的解决答案时，就会在某个点上触发，然后恍然大悟。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（七）、定势效应
1、案例
定势缘于先前心理活动形成的一种准备状态，它决定着后继心理活动的发展。日常
生活中，人们都会无意识地按照年龄、性别、外貌、衣着、言谈举止和职业等外部特征
把人归为各种类型，每一类型的人都有其共同的特点，在交往观察中，凡属同一类型的
人，便用这同一类型人的共同特点去理解他们，定势可以使人们在从事某些活动时能够
相当熟练，可以节省很多时间和精力，甚至自动化，而另一方面，也会束缚我们的思维，
使我们只用常规方法去解决问题，总是凭借自己的经验进行认识、判断、归类，而不求
用其它“捷径”突破，因而也会给解决问题带来一些消极影响。在概括偏颇或忽略个体
差异时，就会出现认知错觉。这种错觉被称之为“定势效应”。
苏联心理学家做过一个实验，请参加实验的两组大学生观察同一张照片，并用文字
描述照片上这个人的相貌。在观察照片前，向第一组学生说：这个人是一个十恶不赦的
罪犯。向第二组学生说：这个人是一位大科学家。第一组学生的描述是：深陷的双眼表
明他内心充满仇恨，突出的下巴表明他顽固到底的决心。第二组学生的描述是：深
陷的双眼表明他思想的深度，突出的下巴表明他克服困难的意志。对同一个人的评
价，仅仅因为先前得到了不同的提示，其后的描述竟然有如此强烈的反差，可见心理定
势对人的认知有着巨大的影响。
2、对（你、我、他）的启示
定势是关于活动选择的一种倾向，同学们不仅在与人交往的过程中会受到心理定势
的影响，比如对老师的看法（态度定势）会影响我们学习的效果，在思考和解决问题时
也存在着定势效应，学习和解题时要寻求用其它“捷径”突破。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（八）、好感效应
1、案例
古人云“亲其师，然后信其道”。学生一旦对老师产生了好感，就会连带对老师教
的学科产生好感，就会乐意接受教师的教诲，从而更自觉地去学习，取得较好的成绩，
学习效果就会大大提高，取得事半功倍成效。
2、对（你、我、他）的启示
解决厌学问题的一个办法就是去培养对该学科的兴趣，增强其好感。另一个方法就
是培养对任课老师的好感。老师也是人，他们也同我们一样，有可爱的一面和不足的一
面，很多时候当你觉得不满或讨厌他（她）时，不妨想想为什么其他同学不反感呢？再
不妨将自己放在他（她）的位置上想一想，如果是你，你会如何去做？别人又会有什么
样的感受？用平和客观的心态去看待他（她），说不定你就会发现他（她）更多的可爱
之处呢！一旦对老师产生了好感，你对老师任的课也会产生兴趣，进而提高自己的成绩。
1、案例
一个小女孩趴在窗台上，看着窗外的人在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸
不已。她的祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏玫瑰花园。小女孩的心情顿时
明朗起来，老人说：“孩子，不要开错了窗。”
2、对（你、我、他）的启示
打开失败旁边的窗户或许你就能看到希望。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（二）、刻板印象
1、案例
通常把对某一类人或物形成的比较固定、概括而笼统的看法和印象称为“刻板印
象”。这是在认识他人时的一种相当普遍的现象。
生活在同一个生活环境和同一个区域，有着相同家庭背景的人往往容易产生共同
点，如果学习情况和文化程度大致相同，就会具有更多的相同点，比如：爱好、兴趣、
观点、态度等等。有些刻板印象与地区、职业和年龄等方面有关，例如，一般认为英国
人有绅士风度、聪明、因袭守旧、保守；美国人现实、天真、*、乐观、友善、热情、
草率；法国人浪漫、爱好艺术、开朗、轻率；德国人重理论、认真、有野心；中国人聪
明、踏实、嫉妒心强等等。老人弱不禁风、墨守陈规、思想保守；青年人举止轻浮、嘴
上无毛办事不牢。
刻板印象会影响对人的进一步深刻认识，当见到一个人的时候，人们往往会不自觉
地根据其年龄、性别、职业、民族、藉贯等特征，将他归入自己头脑中已经形成定势的
某一类，并根据这类成员所具有的典型特征对其作出结论。这种笼统印象并不一定准确，
也有可能是极为片面的。对某人的看法形成心理定势以后，就容易把人看死，不会轻易
改变。有时候，刻板印象影响着我们的判断，甚至会欺骗我们的思维，导致我们不能客
观地评价他人。例如：当给人留下比较爱攻击别人的印象后，在与他人闹矛盾或发生争
执时，通常会被首先怀疑，而忽略了客观地调查事情发生的原因。
2、对（你、我、他）的启示
克服刻板印象，让胸襟变得开阔。在生活和学习中既要合理地运用刻板印象，同时
也不能让刻板印象蒙蔽了我们的眼睛！当我们多多看到别人的优点和长处，而不是缺点
和短处时就容易交往和相处了。看问题和事物应该用发展的眼光，不要让自己的思想僵
化保守，做到具体情况具体分析。
在平常学习和做题时也应尽量避免“落入俗套”，要多想几种思路，多换几个角度，
在该知识点和题目及条件方面多做几种变换和扩展，既能使平时学习更加轻松，也能在
最后考试时不会因题型变换而乱了阵脚。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（三）、困境即是赐予
1、案例
有一天，森林之王狮子，来到了天神面前：“天神啊！今天有事相求。我总是被鸡
鸣声给吵醒。神啊！祈求你，再给我一种力量，让我不再被鸡鸣声给吵醒吧！”天神笑
道：“你去找大象，它会给你一个满意答复的。”狮子兴匆匆地跑去找大象，听到大象跺
脚发出“砰砰”响声。狮子问大象：“你干嘛发这么大的脾气？”大象拼命摇晃着大耳
朵，吼着：“有只讨厌的小蚊子，总想钻进我的耳朵里，害我都快*。”狮子离开了
大象，心里暗自想着：“体型这么巨大的大象，还害怕那么瘦小的蚊子，那我还有什么
好抱怨的？鸡鸣不过一天一次，而蚊子却在无时无刻地骚扰着大象，我比他幸运多了。”
狮子一边走，一边回头看着仍在跺脚的大象，心想：“谁都会遇上麻烦事，既然如此，
那就只好靠自己了！反正以后只要鸡鸣，就当做是在提醒我该起床了，如此想来，鸡鸣
声对我还有益处呢。”
2、对（你、我、他）的启示
只要愿意，任何一个障碍都可以成为一个超越自我的契机。在人生旅途上，无论走
得多么顺利，但只要稍微遇上一些不顺的事，人们就会习惯性地抱怨老天亏待我们，进
而祈求老天赐给我们更多的力量，帮助我们度过难关。但实际上，每个困境都有其存在
的正面价值。
你是利用某次考试的失败反思自己知识的薄弱之处，认为这是老天爷对你的恩赐，
让你在最后一次考试之前，发现自己的漏洞以便于及时修补，还是怨天尤人，认为老天
爷总是亏待你，自己只有付出，没有回报，认知的不同则会影响到你的态度和以后的学
习行为，进而影响到你的成绩。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（四）、寻找适合自己的方法
1、案例
具有独到见解的人大多数都能成功，他们的思想能挣脱传统思维方式的羁绊。努力
地探寻新思路，开创新做法。吉恩·基利进入法国国家滑雪队的时候，就决心做全队训
练最刻苦的人，争取早日拿第一。天刚蒙蒙亮，就穿上滑雪鞋朝山上爬去，每天训练下
来都会精疲力尽。他本能地感到单靠刻苦训练是不够的。
于是，基利向滑雪技巧的某些理论提出挑战。每个星期，他都试着练一些不同的技
巧，看自己是否能找到某些更好的方法。经过反复的试验，他终于总结出一种新的滑雪
方式，这种新方式几乎与当时传统的滑雪方式相反。它包括滑雪时把两腿分开以保持身
体平衡，在转弯时，身体下蹲，他还以非传统的方式使用滑雪杖，这种充满活力的新方
法大大地缩短了时间，提高了他的滑雪速度。１９６６年和１９６７年，基利基本上囊
括了滑雪大赛的各项冠军。在１９６８年举行的冬奥会上，他创下荣获三枚金牌的记录。
2、对（你、我、他）的启示
革新不需要天才，它只需要对传统的做事方式提出质疑，去改良旧的传统做法即可。
我们在学习时也应多想想为什么？还能怎么样？长期沉淀下来便是一笔不小的财富。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（五）、毛毛虫实验
1、案例
法国心理学家做过一个“毛毛虫实验”。把许多毛毛虫放在一个花盆的边缘上，首
尾相连，围成一圈，又在花盆周围不远处放了一些毛毛虫爱吃的食物。毛毛虫一个跟着
一个，绕着花盆的边缘一圈一圈地走，一小时过去了，一天过去了，又一天过去了，这
些毛毛虫绕着花盆的边缘夜以继日地转圈，最后终因饥饿和精疲力竭而相继死去。在做
这个实验前曾经设想，毛毛虫会很快厌倦这种毫无意义的绕圈而转向它们爱吃的食物，
遗憾的是毛毛虫并没有这样做。导致这种悲剧的原因在于毛毛虫的盲从，毛毛虫总是习
惯于固守原有的本能和习惯，为此付出了生命。其实，如果有一只毛毛虫能够打破尾随
的习惯而去觅食，就完全可以避免悲剧的发生。
2、对（你、我、他）的启示
学习不能禁锢于已往的僵化模式，要不断地创新，从而能够适应题型的变化和考试
方式的变化。毫无意义的绕圈说明：在实际学习中“一分耕耘，一分收获”的神话并不
存在，不能只关注做了多少题，还要关注收获了多少成果，也就是常说的“绩效问题”。
在学习遇到挫折或陷入停顿时，应该转变思路和善于另辟蹊径，以便更有技巧、更有效
率地学习，从而达到事半功倍的效果。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（六）、酝酿效应
1、案例
这是与思维定势有关的一种现象。比如，在解决问题时会碰到百思不得其解的情形，
这时，如果把该问题搁置于一边而改做其它事，隔几小时、甚至更长时间之后再来解决
它，常常可能在很短的时间就能找到答案。这是因为原有的思维定势妨碍了对问题进行
深入分析和判断，通过暂时搁置这个问题，原有的思维定势得以消除，便能够调动新的
知识结构去解决问题。通常把这一现象称为“酝酿效应”，也称为“等待效应”。
2、对（你、我、他）的启示
我们平时会有这样的体会，对于一些比较艰涩难懂的知识、公式或者原理，第一次
学习，很难理解和把握，甚至会感觉到一种莫名其妙。我们在做数理化习题时，有时会
出现想破头都没法解答。这个时候，不妨先放一放，在以后的某个时间里，必定会有一
个解决方法从头脑中冒出使问题得到解决，这就是学习中的酝酿效应。
酝酿效应对解决难度较高的问题比较有效。当某个问题不能马上解决的时候，就暂
时放一放不去想它，这时你的潜意识仍在对你的知识结构进行不断的更新和调整，当整
合接近问题的解决答案时，就会在某个点上触发，然后恍然大悟。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（七）、定势效应
1、案例
定势缘于先前心理活动形成的一种准备状态，它决定着后继心理活动的发展。日常
生活中，人们都会无意识地按照年龄、性别、外貌、衣着、言谈举止和职业等外部特征
把人归为各种类型，每一类型的人都有其共同的特点，在交往观察中，凡属同一类型的
人，便用这同一类型人的共同特点去理解他们，定势可以使人们在从事某些活动时能够
相当熟练，可以节省很多时间和精力，甚至自动化，而另一方面，也会束缚我们的思维，
使我们只用常规方法去解决问题，总是凭借自己的经验进行认识、判断、归类，而不求
用其它“捷径”突破，因而也会给解决问题带来一些消极影响。在概括偏颇或忽略个体
差异时，就会出现认知错觉。这种错觉被称之为“定势效应”。
苏联心理学家做过一个实验，请参加实验的两组大学生观察同一张照片，并用文字
描述照片上这个人的相貌。在观察照片前，向第一组学生说：这个人是一个十恶不赦的
罪犯。向第二组学生说：这个人是一位大科学家。第一组学生的描述是：深陷的双眼表
明他内心充满仇恨，突出的下巴表明他顽固到底的决心。第二组学生的描述是：深
陷的双眼表明他思想的深度，突出的下巴表明他克服困难的意志。对同一个人的评
价，仅仅因为先前得到了不同的提示，其后的描述竟然有如此强烈的反差，可见心理定
势对人的认知有着巨大的影响。
2、对（你、我、他）的启示
定势是关于活动选择的一种倾向，同学们不仅在与人交往的过程中会受到心理定势
的影响，比如对老师的看法（态度定势）会影响我们学习的效果，在思考和解决问题时
也存在着定势效应，学习和解题时要寻求用其它“捷径”突破。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（八）、好感效应
1、案例
古人云“亲其师，然后信其道”。学生一旦对老师产生了好感，就会连带对老师教
的学科产生好感，就会乐意接受教师的教诲，从而更自觉地去学习，取得较好的成绩，
学习效果就会大大提高，取得事半功倍成效。
2、对（你、我、他）的启示
解决厌学问题的一个办法就是去培养对该学科的兴趣，增强其好感。另一个方法就
是培养对任课老师的好感。老师也是人，他们也同我们一样，有可爱的一面和不足的一
面，很多时候当你觉得不满或讨厌他（她）时，不妨想想为什么其他同学不反感呢？再
不妨将自己放在他（她）的位置上想一想，如果是你，你会如何去做？别人又会有什么
样的感受？用平和客观的心态去看待他（她），说不定你就会发现他（她）更多的可爱
之处呢！一旦对老师产生了好感，你对老师任的课也会产生兴趣，进而提高自己的成绩。
微信扫码关注
随时手机看书