九 习惯正能量
相信大家都知道一个好习惯的重要性，它能令我们受益终生。事实上，良好的工作习惯不仅能够大幅度提高我们的工作效率，还能让我们免去烦恼和疲倦的困扰。
如果说生命是一片充满生机的原野，那么，好习惯就是这片原野上悄然踏出的一条心灵之路。有了这条路，就不会在慢慢的岁月里迷失自我；有了这条路，就能去漫游我们的理想之国，就能一天比一天更走进我们渴望中的新生活。
——引自卡耐基《快乐的人生》
有责任，才会有能力
在具体工作中，工作完成得好坏，能力是条件，责任是根本。在工作中，不愿意承担责任，不愿意付出劳动就不会有良好的工作效率和工作结果。本质上说，责任是出色工作的动力和源泉，是做好本职工作的基础。一个有责任感的人必然会爱岗敬业。
罗曼·罗兰说过：“伟大的人和渺小的人同样有一种责任。”每个人都承担着自己的那份责任，这是个人必备的道德修养。责任心是促进我们每个人进步，推动社会发展的动力。一个人如果没有责任心，就会失去人们的信任，失去立身之本，就终无所成就。
责任从本质上说，是一种对工作高度的使命感，是一种义不容辞的担当，是一种责无旁贷的义务。它是一种使命，一种做人的态度。责任多种多样，小而言之，在家庭中，作为父母，你要尽到做父母的责任；作为儿女，你同样要尽到做儿女的责任。往大的方面说，在国家，你是一名公民，有维护祖国荣誉的责任；在企业，你是一名员工，有做好本职工作，为企业发展贡献力量的责任；这些责任都是不可推卸的，是每个人应尽的责任。也是社会发展不可或缺的动力，如果没有了这种责任感，不敢想象社会会变成什么样子？
有没有责任感，是对一个人的基本要求。不管在工作还是生活中，有责任感的人能够对自己做出的事情负责，能够不遗余力地完成属于自己的任务。同时，责任感也反映了一个人的精神境界。我们一般可以看出，有责任感的人，绝不是个人中心主义者，他人的、集体的、国家的利益总是先于自己的利益。在家庭生活中，他们孝敬父母，呵护家人，毫无怨言地挑起最重的担子。在社会生活中，他们对属于自己的义务总是全力以赴，从不会袖手旁观或推给别人。责任感也是一个人的思想品德的表现。
通常，有责任感的人，他们的价值观是在帮助别人获得幸福中得到满足，而他们自己却少有索求，因而表现在实际行动中，有责任感的人总是顾全大局、忍辱负重、任劳任怨、助人为乐、谦逊礼让。他们表里如一，心境澄明，人前人后一个样，有无名利一个样。他们从不追名逐利，但对于失误、不足却又不推诿、不塞责。
其中最重要的是对待工作要有责任心。每个人都希望有一份完美的工作，每个人都希望享受生活的乐趣：拿着一份不菲的收入，并且有自己可以大量自由支配的时间，能自由自在地游览世界各地，而且没有人对你指手画脚。
遗憾的是，这种工作根本不存在。很难想象有哪种工作会令人十分满意。即使给你一份很好的工作，但如果总是一成不变的话，再充满乐趣的工作也会变得枯燥乏味，就像鸡肋一样，食之无味，弃之可惜。
生活就像一面镜子，你向它展示什么，它就会给你什么。如果我们对工作不感兴趣，那么我们不管做什么都无法崭露头角；如果我们对自己所从事的工作充满兴趣，那么我们就会做出惊人的成绩，生活也会充满乐趣。
石油大王洛克菲勒曾有句名言：每天早晨醒来，一想到所从事的工作和所创造的未来将会给人类生活带来巨大影响和变化，我就会无比兴奋和激动。
如果你想跨进成功之门，就必须持有一张“责任心”的门票。有了责任心，一定会认真思考，勤奋工作，细致踏实，实事求是；有了责任心，做每一件事都会坚持到底，按时、按质、按量完成任务，圆满解决问题；有了责任心，一定能主动处理好分内与分外的工作，有人监督与无人监督都能一样工作；有了责任心，一定会从大局出发，以工作为重，而不会只把精力放在揣摩领导的意图、了解领导的好恶上；有了责任心，一定会做到不为失败找借口，只为成功想办法；有了责任心，一定会忠于职守，尽职尽责，勇于承担责任。
太阳有照耀大地的责任，雨露有滋润万物的责任。人有履行义务的责任，一个人只有不辱使命，才能做一个有责任感的人。朋友们，行动于今天，别感叹于明天。既然来到这个世界，我们就应该负担起作为这个世界的人所应该担负的责任。勇敢的做一个对自己、对家庭、对社会有责任感的人，才能无愧于自己的人生。
出了问题不要找借口
今天的成绩是你过去努力的结果，如果你对今天的成绩不满意，说明你过去的努力不够，如果你今天只是抱怨而不采取行动，那留给明天的还是抱怨。不要为自己的失败找借口，要为成功找方法，机会永远只属于那些最努力学习，最努力工作的人。
我们常常习惯于为自己的失误找无数个“正常”的理由，并且理直气壮地为自己辩解和开脱。事实上，是我们习惯了推卸责任，习惯了为自己找借口，习惯了让自己“舒适”地停留在职业生涯的某一级台阶，而不知主动再攀登。
计划当日完成的事情搁浅了，我们会说，因为临时来了别的事情，所以耽误了；本该注意到的细节疏漏了，发生严重后果后，我们会为自己辩解说，虽然这件事情是我执行，但是负责统筹的上司没有及时提醒我，所以不算是我的错。
千万富翁卡罗·道恩斯原来只是一名普通的银行职员，后来受聘于一家汽车公司。工作6个月之后，他想试试是否有提升的机会，于是直接写信向老板杜兰特先生毛遂自荐。老板给他的答复是：“任命你负责监督新厂机器设备的安装工作，但不保证加薪。”
道恩斯没有受过任何工程方面的培训，根本看不懂图纸。但是，他不愿意放弃这个机会。于是他发挥自己的领导才能，自己花钱找到一些专业技术人员完成了安装工作，并且提前了一个星期。结果，他不仅获得了提升，薪水也增加了10倍。
“我知道你看不懂图纸。”老板后来对他说，“如果你随便找一个理由推掉这项工作，我可能会让你走。我最欣赏你这种工作不找任何借口的人！”
作为一名员工，在工作的时候，只要不把借口摆在面前，就能够尽职尽责，把工作完成得很出色；只要以“只要责任、拒绝借口”来要求自己，就会跨越工作中的任何困难，工作自然也会达到一个梦想的高度，能力也会在无形之中得到提高。
要想赢得他人的信任，成为一个敢于负责任的人，就必须改掉推脱责任的坏习惯。犯了错误有什么理由要解释时，你自己首先要反省，我的理由是不是客观事实？然后，回头看看自己的行为，如果自己确实有错误的地方，就应该勇敢地承担责任，诚恳地承认错误，并且要改正自己的行为，积极地寻求补救的办法。聪明的员工，就在于会勇于承担自己的责任，积极地寻找并把握谋求企业利益的机会。也只有这种员工，才是领导心目中值得栽培的人才。
借口就是一个推卸责任、掩饰弱点的“万能器”，很多人把宝贵的时间和精力放在了如何寻找个合适的借口上、却忘记了自己的职责和责任；借口还是一张敷衍别人、原谅自己的“挡箭牌”，它扼杀人的创新精神、让人消极颓废；借口更是一剂鸦片，让你一而再、再而三地去品尝它，逐渐地让你变得心虚、懒惰、遇到困难就退缩，最终丧失执行的能力。
其实，在每一个借口的背后，都隐藏着丰富的潜台词，只是我们不好意思说出来，甚至我们根本就不愿说出来。借口让我们暂时逃避了困难和责任、获得了些许心理的慰藉。但是，借口的代价却无比高昂，它给我们带来的危害一点也不比其他任何恶习少。有一则这样的小故事：
有一个替人割草的小男孩，打电话给布朗太太：“您需不需要割草工？”布朗太太回答：“不用，我已有割草工。”男孩又说：“我会帮您拔掉草丛中的杂草。”布朗太太回答：“我的割草工已经做了。”男孩又说：
“我会帮您把草与走道的四周割齐。”布朗太太说：“我请的那人也已做了，谢谢你，我不需要新的割草工人。”男孩便挂了电话。此时男孩的室友好奇地问他说：“你不是就在布朗太太那儿割草打工吗？为什么还要打这个电话？”男孩说：“我只是想知道我究竟做得好不好！”
是啊，多问自己一句“我做得如何”，这就是责任，这就是担当，为自己也为他人。我们很多人每天被动地应付工作，为工作而工作。我们没有在工作中投入自己哪怕一半的热情与智慧。相反只是机械地完成任务。工作之余，很少有人会问自己：“我做得如何？”而去不停地抱怨自己所受的待遇、岗位、工作环境等。要知道，抱怨的越多，失去的也就越多，不断找借口，只会让自己一事无成并且日渐懒散，最终变成颓废的无用之人。
调整心态，主动付出，摒弃借口，学会担当，做一个对自己负责的人，包括对工作和生活负责。因为付出必定会有收获，而对自己负责就是对他人和所在团队负责。
因付出而意外得到的收获带给我们心灵的喜悦，会让我们产生前所未有的幸福感和成就感，这种幸福感和成就感也会无形中让我们对自己要求更高，从而每天都有进步，哪怕只有1%，哪怕只是心态变得越来越健康。
严格按照工作流程做事
流程管理可以改变大家以前的工作习惯，重塑一种新的工作习惯，所以在企业实施流程管理的前期，大家都会觉得很别扭、不习惯，甚至出现效率低下的现象。其实，这些都是正常的。因为流程解决的不是哪一个人的效率问题，而是整体的效率问题。随着人们对流程的熟悉、磨合及不断优化，这种效率就会变得非常明显。
严格按照规定的程序办事，自觉养成严谨细致的工作作风，从工作态度、工作习惯、工作细节抓起，无论大小事情都要全身心投入，严肃认真对待，避免出现政策性、常识性、技术性的问题。在工作中间，经常思考问题，不断增强工作的前瞻性以更好地完成工作。
美国杜邦公司的托马斯，是一名比较有个性的销售员，他凭借出色的能力和努力，很快在工作中取得了不错的成绩，从一线队伍中脱颖而出。
然而，他特别讨厌填写各种“申请”“报表”等，他认为，销售业绩决定一切，客户第一，自己第二，公司排行第三。
他也不喜欢参加各种会议，实在脱不开时，也是坐在最后一排想自己的事。他不愿意总结自己业务方面的经验教训，更不屑于学习别人好的经验。
对领导安排的事情，要么忘记，要么不做，即使公司要他回复，也要公司打电话问他才有回音。
像这样的员工，他们的结局可想而知，他们抱怨并拒不执行公司流程的行为，使他们失去了职场发展的机会，而他们还茫然不知。托马斯也不例外，最终被杜邦公司辞退。
从这个判断标准来看，很多人虽然作出了所谓的业绩，但其实并没有被领导器重，因为他们没有按流程执行。我们必须牢记，首先，不按流程执行本身就是工作态度的错误；其次，流程设计的目的就是提高效率并减少失误，所以，我们拒绝流程，也就意味着给自己带来犯更多错误的机会。
英国壳牌运输贸易公司（简称壳牌公司）创始人是马库斯·塞缪尔在退休时曾经说过这样一段话：“我作为一个壳牌公司的高层人员离退，将不会对壳牌公司的日后运营产生任何影响，因为我在这里已经和其他同事为企业建立了高效标准的工作流程，我的价值已经固化在壳牌公司的管理标准中了，因此我走以后，壳牌公司还会一如既往的正常运行下去。”壳牌公司现在的发展也明确验证了他的伟大前瞻性。
所谓优秀的企业，是由极少数的精英制定规则，使得平凡的人在这样的规则下，完成一个伟大的事业。不能够让平凡的人完成艰巨任务的企业一定不可能做大。
其实，员工的工作，是否按流程执行，是否遵守制度，是执行力的最基本表现。很多企业的规模做大了，但竞争力却并没有得到相应的提升，原因就在员工的执行基础不扎实。
员工往往出现自己都没有注意的错误，就是当他们不按流程执行的时候。他们并没有意识到，虽然某些工作环节看似不重要，并且不会对工作结果产生直接的影响，但如果他们对每个工作环节都做不到位，最后得到的工作效果，必然是不合格的。
日本人邮寄东西有重量限制，超过5千克要另外收费。一次，有人寄一封夹两张信纸的信。按照中国人的做法，两张信纸想都不用想，肯定不会超过5千克，所以根本用不着再去称重量。但日本邮局的工作人员不这么想，他不管你要邮寄的东西有几千克，拿过来走的第一个程序就是过秤。秤显示出来的重量不超标，他才会做第二道程序。
日本人之所以这么严格要求自己，有什么样的流程，就会有什么样的结果。如果我们不能把每个工作流程都做到完美，最后的结果，就一定不完美。
多从自己身上找差距
如果出现了错误记住，只有从自己身上找原因，才能改正错误，才能不重犯同样的错误，才能避免将来受到更大的伤害。
先为大家讲述一件发生在美国海军陆战队的故事。
有一天，一名军官下部队去看望士兵。在军营里军官看见一名士兵戴的帽子很大，大得快把眼睛都遮住了，他走过去问这个士兵：“你的帽子怎么会这么大？”“报告长官，不是我的帽子太大，而是我的头太小了。”士兵立正说道。军官听了哈哈大笑，“头太小不就是帽子太大吗？”士兵说：
“一个军人，如果遇到点什么事情，应该先从自己身上找原因，而不是从别的方面找问题。”
军官点点头，似有所悟。10年后，这位士兵成了一名伟大的少将。
如果每一个人都能够像这位士兵一样，首先从自身去找原因，哪里还有做不好的工作？哪里还有时间去埋怨这个，埋怨那个？我们只会从自身找差距，并通过不断的学习，努力完善自己，缩小自己与他人的差距。
失败了，要敢于承认。哪怕是有不公正的原因，也不要盲目责怨。要知道，你了解的情况很片面，很主观。一旦失口说出了很没有水准的话，那才是失败到底了。这次失败，并不意味着永远的失败。也可以理解为，这次所谓的机会，对你来说可能并不是机会。因为你看到了，也意识到了，有人比你的条件更好。
在人生的道路上，有时快一步，有时慢一步，这很正常。成功了，不沾沾自喜。失败了，不消极气馁，这才是正确的态度。
长期在公司底层挣扎，时刻面临着失业危险并且已进入中年的强森来到公司老总的办公室，他讲话时神情激昂，抱怨公司不愿意给自己机会。
“那么你为什么不自己去争取呢？”老总问他。
“我曾经也争取过，但是我不认为那是一种机会。”强森依然愤愤不平。
“能告诉我那是什么吗？”
“前些日子，公司派我去海外分公司工作，但是像我这样的年纪，怎么能经受如此折腾呢？”
“为什么你会认为这是一种折腾，而不是一种机会呢？”
“难道你看不出来吗？公司本部有那么多职位，却让我去如此遥远的地方。我有心脏病，这一点公司所有人都知道。”
老总无法确认是否公司所有人都知道强森有心脏病，如果有的话，真希望他肝火不要那么旺。老总更倾向于认为他犯了一种最严重的职业病：总以为自己做的是对的。
“失败了，先从自己身上找原因”，听起来好像很简单，做起来却并不容易。这需要一股勇气，也需要较强的心理素质。懦弱的人不愿意面对挫折，不愿意承认是自己造成眼前的局面。但是越是如此，下一次就越难吸取教训，犯错、失败也就会变成惯性。
人生要有大目标，也要有小目标。目标可以生发出动力，促使我们不断进取。不要盲目地以为自己不行，或者说没有机会了，失去机会了。事在人为，只要有付出，就会有收获。我们需要清醒，需要想得开，需要深刻，但太过了，也会失去动力，失去机会，失去目标。目标是什么，在哪里，是否可行。不能只靠自己的判断，要站在众人的角度去确定标准。好高骛远不行，一旦实现不了，就会使锐气削减。过于现实也不行，违背了常理，也就失去了意义。
安逸的环境会扼杀人的创造力。安逸了，就会养成贪图享受的恶习。忘记了，或者根本不知道创造的快乐。吃苦、作难，是可以磨练人的意志和能力的。吃苦、作难，叫人深刻，让人体会真正的人生。
遇事，多从自身找原因。能够这么认识，能够找到原因，会让我们迅速走出失败的阴影，以平和的心态渡过难关。前边的路还很长，相信一定有美丽的风景值得我们期待。
千万不要只为薪水工作
作为一个职业人要时刻谨记，不要只为薪水而工作，工作所给予你的要比你为它付出的更多。如果你一直努力工作，一直在进步，你就会有一个良好的、没有污点的人生记录，使你在企业甚至整个行业拥有一个好名声，稳定快乐的工作将陪伴你一生。
在很多人的眼中，薪水是自己身价的标志，绝不能低于别人，他们刚创业，就期望自己能富甲一方，他们只知道向老板索取高额薪酬，却不知自己能做什么，更不懂从小事情做起，实实在在地前进。
这种为了薪水而工作的行为是不明智的，它使人往往被短期利益蒙蔽了心智，看不清未来的发展道路。于是在职场上，频频出现这样的现象：
第一：对工作敷衍了事。他们认为老板付给自己的薪水太少，所以就对工作敷衍了事。他们工作时，缺乏热诚，以应付的态度对待一切，能偷懒就偷懒，能逃避就逃避，以此来表示对老板的抱怨。他们工作往往是为了得到这份工资，而从来没想过这会与自己的前途有什么联系。
第二：到处兼职，身兼两职、三职，甚至数职。多种角度不停地转换，长期处于疲劳状态，工作不出色，能力也无法提高，最终谋生的路越来越窄。
第三：时刻准备跳槽。他们总是认为现在的工作薪水这么少，从而时刻准备跳到薪水更好的单位。
但事实上，很大一部分人不但没有越跳越高，反而因为频繁地换工作，公司因怕泄露机密等原因，不敢对他们委以重任；由于他们过于热衷“跳槽”，对工作三心二意，很难得到老板的信任；那些不满于薪水底而敷衍了事的人，固然对老板是一种损害，但是长此以往，无异于埋没了自己的才能。
工作固然是为了生计，但绝不仅仅是为了生计。比生计更可贵的，就是在工作中充分挖掘自己的潜能，发挥自己的才干，做正直而纯正的事情。如果将工作视为一种积极的学习经验，那么，每一项工作中都包含着许多个人成长的机会。
一个人做他适合且喜欢的工作，在工作中发挥最大的才华、能力和潜在素质，不断地自我创造和发展，他就能做到自我实现。能自我实现的人，往往会把工作视为一种创造性的劳动，视为一种使命，竭尽全力去做好它，使个人价值得到实现。
在美国，有一位年轻人取得博士学位后，自愿进入一家制造燃油机的公司担任质检员，刚开始薪水比普通工人还低。工作半个月后，他发现公司生产成本高，产品质量差，于是他便不遗余力地说服公司领导推行改革以占领市场。身边的同事对他说：“公司给你的薪水也不高，你为什么要这么卖命呢？”他笑道：“我这样是为我自己工作，这是我的事业。”一年后，这个年轻人被晋升为副总经理，薪水翻了几倍。
没错，薪水是我们工作价值的一种反映，是对我们工作的一种回报。
我们需要薪水，用以满足我们基本的物质生活和精神生活的需求。但如果你只为薪水而工作，那就意味着你把薪水看成是工作的目的，当成是工作的全部。只为薪水而工作，就像是活着只为吃饭一样，大大降低了工作的意义和生命的意义。
所以，如果你只为薪水而工作，那么不仅会让你在工作上失去动力，而且也会让你的生命失去光彩。一个有着敬业精神的员工是不会只为薪水而工作的，他们就像故事中的年轻人一样，将工作看成自己的事业。当他们把工作当成事业后，就没有干不好的事。
曾经听过一个讲座，其中有一句话我记忆比较深刻：“修鞋期间，我干的比别人好，因为我修的用心，质量可靠，速度还比别人快，赚的钱也比别人多。所以不管现在所做的事情多么平凡，都不要气馁，要力争在做小事情时就出类拔萃。”
但凡成功的人身上都有一种做事认真负责的态度，他们不管工作岗位多么低微，不在意工资的多少，他们懂得为自己工作，积极进取，这往往是事业成功者与失败者之间的不同。
职业交换薪水，事业创造价值。每个人工作都有目的：把金钱置于第一位，你就很可能一直处于贫穷之中；而把事业置于第一位，你很快就会走上致富之路。
当你把工作看作是一种快乐时，生活就变得美好；当你把工作看成一种任务时，生活就变成了奴役。其实工作是为了自己，不必在乎别人的说法，努力工作，从工作中获取快乐与尊严，这是一个非常有意义的工作，能实现你人生的价值。这样，你的人生会更辉煌，生命会更加灿烂。
让自己成为不可替代的人
不要淹没在别人的光辉里，要让自己灿烂夺目。每个人身上都有最优秀而独特的地方，这份优秀不会与任何人重复，只属于你自己，哪怕你与别人的差别只是那么一点点，可正是这一点微妙的不同让人与人之间区别开，形成独特的唯一的自我。
每一份工作都可以打开一扇命运的大门，钥匙就在自己手上。工作从来不是给老板做的，实际上那是自己的一个舞台。大舞台、小舞台都是舞台，你就是一个角色。每一个角色都可以令人终身难忘，只要你是自己的主人，不再像个仆人一样，等别人使唤，而是主动地，出乎意料地，演出精彩的角色。
如果一个出租车司机，懂得把电话留给顾客，懂得时常问候顾客，懂得提醒顾客帮助他们不要落下东西，懂得给顾客提供额外的方便，比如雨伞，比如交通拥堵的时候，额外的关注。我相信，就这样，他可以积累数千个忠实客户，可以轻松地拥有生意，可以不必满街乱跑，消耗汽油。
如果一个人愿意做好服务员的工作，这个人一定可以成为一个好的老板。服务员其实比老板更有机会，因为真正的机会在于顾客而不是老板。给钱发工资的也不是老板而是顾客。对老板可以横眉冷对，对顾客却要有一份心意。
成为客户心中不可替代的人，这就是成功的开始。只要多一份心，就可以找到这一把关键钥匙。无论生意大小、工作岗位如何，每一个都有脱颖而出的机会，可以人们总以为机会是上天给的，却不知道，你才是自己的上帝。
一些生物学家在研究中发现了一个很有趣的现象，在搬运食物的蚂蚁中，有少数蚂蚁总是“偷懒”。大部分的蚂蚁都很勤快，争先恐后地寻找和搬运食物，而那些少数的蚂蚁却总是东张西望地不干活，他们是如何在蚁群中生存的呢？
为了解开这个疑惑，生物学家做了一个实验：他们把这些懒蚂蚁做上标记，断绝蚂蚁的食物来源，并破坏了蚂蚁窝，然后观察结果。
这时，发生了令生物学家意想不到的事情，那些勤快的蚂蚁只会一筹莫展，而懒蚂蚁则“挺身而出”，带领伙伴向它早已侦察到的新食物源转移。
接着，他们再把这些懒蚂蚁全部从蚁群中抓走，实验者马上发现，所有的蚂蚁都停止了工作，乱成一团。直到他们把那些懒蚂蚁放回去后，整个蚁群才恢复到繁忙有序的工作中去。
大多数蚂蚁都很勤奋，忙忙碌碌，任劳任怨，但他们紧张有序的劳作往往离不开那些不干活的懒蚂蚁。懒蚂蚁在蚁群中的地位是不可替代的，他们能看到事物的未来，能正确地把握当前的行动，使自己在蚁群中不可替代。
原来如此，那些“懒蚂蚁”才是不可替代的蚂蚁。这也可以解释为什么有的人在工作中看似清闲，可有可无，却始终身居要为，薪水不菲。
只有不可替代的人，才不会被社会所淘汰。
每一天，我们在生活中都会遇到各种各样的困惑，比如，我们是否真的无可替代？如果我们对他人来说是一个可有可无的角色，那么我们怎样才能让自己变得无可替代呢？那些已经在自己的领域拥有重要位置的人，都是拥有良好心态的人。
一个人只有树立了让自己变得不可替代的想法，才能在生活中在事业上有所作为，才能有坚定的毅力保持不断的学习，不断地提升自己。当自己在别人眼中变得重要起来的时候，我们便成功了一半。周围的人会欢迎你这个积极进取、并能作出重要贡献的朋友，朋友们会敬佩你，同事们会尊重你，顾客们会欣赏你。一个不可替代的人，将会得到老板的肯定和奖励，不断获得更多的机会和更高的报酬。
西班牙著名的智者巴尔塔沙·葛拉西安在其《智慧书》中告诫人们：
“在生活和工作中要不断完善自己，使自己变得不可替代。让别人离了你就无法正常运转，这样你的地位就会大大提高。”
并非只是掌握着某种非凡技能，处于某种特殊岗位的人才是不可替代的。平凡的工作者，只要将自己的本职工作做好，做到精益求精，同样可以使自己变得不可替代。
每天都有人在失业，他们在抱怨着命运的不公，社会福利的不公。是现在不需要那么多人工作了吗？不，每天都不断出现的招聘启事足以证明答案是否定的。大多数老板们所需要的员工并不是最出众的，而是需要朝气蓬勃与尽职尽责。很多员工觉得自己的工作不重要，觉得自己不重要，于是在工作中没有积极性，最终因为粗心、懒惰，做不好分内的事情而遭到解雇。老板想要的，是那些“不可替代”的积极工作的人。
努力学习，让自己成为不可替代的人，这才能让一个人在激烈的竞争中始终处于优势。
健康是人一生的财富
大家都知道，要有健全的头脑，就应有健全的身体。这是至关重要的。
保持身体健康，才能在工作中精力充沛，得心应手。
健康是别人夺不走的资本，拥有这一资本，你就能取得更多的财富，使你终生受用不尽。健康对你的生活和工作都起着重要的作用。对于健康，很多人的体验是，积极的心态会给人体健康带来好处，消极的心态则可能引发疾病。
“我每天过得越来越好。”有些人每天在醒来和就寝前都要把这句话朗诵好几次。对他们来说，这句话并不是华而不实的语言表达，而是说明健康来自积极的心态。一个人心存消极思想，这是一件危险的事。现实生活中，到处都有人因为他们内心的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感，而给自己的健康造成伤害。
因此，保持身体健康的秘诀是，首先要摆脱所有不健康的思想。我们必须洁净自己的心灵，为了身体的健康，先除去心中的消极念头。许多家报纸曾报道过这样一则新闻：
有一名男子在过马路时不幸被车子撞倒而丧命。验尸报告说，这个人有肺病、溃疡、肾病和心脏衰弱。可是，他竟然活到了84岁。给他验尸的医生说：“这个人全身是病，一般情况，30年以前早该去世了。”有人问他的遗孀，他怎么能活这么久？她说：“我的丈夫一直确信，明天他一定会过得比今天更好。”
还有人认为，在运用积极心态方面，多使用积极的表述，也有利于身体健康。语言文字是有影响力的。如果你经常运用积极的话语来描述你的健康状况，便可能激发对你身体有利的积极力量。而你的思想无论是积极还是消极，都会影响你内在的各种器官的健康。
曾任美国精神治疗协会会长的卡特博士在谈到一个人所持的肯定态度对健康的影响时，甚至反对人们使用像“我今天不会生病”这样的说法。他认为那只是半积极的态度，应该改为“我今天觉得比昨天好”，这才是非常积极的陈述，因而是一种引导健康的想法。卡特博士说：“肯定的态度是以科学的事实为基础的，这些事实得自生物学、化学、医学等。正确地运用肯定的态度将有助于改善你的健康，延长你的寿命，使你精力充沛，倍感幸福，从而在各方面取得成功，并且还能替你保持一件最主要的东西——那就是心里的平静。”
一个健康的人须具备强健的体魄，其内容主要包括以下几点：
（1）健全的身体。
人体从外部来讲，分作头部、躯干和四肢三大部分，从内部来分，又分作器官、系统等等。只要这些生理部分不缺损，就是一个健全的身体。
（2）完整的机能。
人的每一个器官，每一个系统，都具有一定的功能，比如手，是用来参与社会实践的，需要推、拿、弹、提；脚，是用来走路的；眼，是用来观察和摄取自然现象的；而耳朵，则是用来听的……这些生理机能，如果没有缺乏，那就是具有完整的生理机能。
（3）健全的大脑。
大脑，是人所拥有的最重要的物质器官，是人身体的重要组成部分，是人协调自身的各项机能和各项活动的中枢，也是人处理人与人或人与自然之间矛盾的司令部。大脑的健全与否，直接影响人类的社会活动。
你的身体和思想是合一的，实际上是一个“身心”，你的“身心”和自然是合一的。你的身体和思想的健康是不可分的，任何影响到你健康思想的因素，同样会影响你的身体；反之亦然。
同时，你的身心健康也会受到自然法则的规范，它对于你身心的规范和对于树木、山脉、鸟和动物的规范并没有什么不同。
因此，想要了解保持身心健康的方法必须先了解自然界的法则，你必须和自然和谐相处而不是要和它对抗。人的心智是伴随着身体才能存在的，由于你的身体受到大脑的控制，所以，想要得到健康的身体就必须具备积极的心态、健全的意识。务必在工作、娱乐、休息、饮食和研究方面，都能培养出良好而且平衡的健康习惯。
为了保持健康的意识，应从良好的生理健康，而不应从病态或不健全的角度进行思考。无论你的思想集中在哪个方面，它都能使这方面的事情成真——包括经济上的成就和身体的健康。为了使自己能以积极的态度培养及保持健全的意识，使你的内心远离消极思想和消极影响因素，必须创造和保持平衡的生活。
工作之后娱乐，思想活动之后从事体力活动，严肃之后保持幽默。如果能持之以恒，必能保持良好的健康状况和快乐的心情。如果你能以积极心态生活，就能得到健全的思想和健康的身体，有了健康的体魄之后，我们才可以享受健康长寿的生活，才能让我们的周围洋溢着青春的活力和拥有幸福的氛围。
告别不良饮食习惯
一个良好的饮食习惯对于身体健康来说是至关重要的。习惯决定健康，要想身体好，工作效率高，请远离不良的饮食习惯。
饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。其中包括对饮食材料的偏好，烹调方法的偏好，以及烹调风味及佐料的偏好。饮食习惯是饮食文化中的重要元素。世界各国人们的饮食习惯由于受到地域、物产、文化历史的种种影响而十分多元。
众所周知，维持生命，需要吃饭。正所谓，习惯决定健康，要想身体好，工作效率高，请远离不良的饮食习惯。
（1）吃得过少。
一些人出于减肥的目的，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯。
然而，营养学研究证明，早餐是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。
如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作。
（2）吃得过多。
大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。
新近的研究资料还显示，若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆。为此，有关专家提醒大家，无论男女老少其饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七成饱为宜。
（3）过食油腻食物。
偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。
（4）过食海鲜。
海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ－氨基丁酸。δ－氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。
（5）过多摄入含色氨酸食物。
色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。
（6）运动后大量喝酸性饮料。
人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。
冰岛居民终年进食熏羊肉及熏鲑鱼，其人群中的癌症死亡者有50%以上是胃癌患者。资料表明进食过烫食物可使口腔黏膜充血、受损而发生溃疡，粗糙食物、进食过快可对食管黏膜造成机械性的刺激，这些均可能是食管癌发病的原因之一。
摄取黄曲霉毒素污染的食品与肝癌发生相关，东南亚地区温暖潮湿的气候为食物的霉变提供了条件，因而肝癌的发病较高，长期嗜吃油腻食物、奶类等高脂肪饮食者，会使体内血脂增高，增加胆汁分泌，因而导致胆汁中的胆固醇呈高饱和状态而易形成结石；吃甜食过多，会使体内胰岛素分泌增加，促使胆固醇形成和积累，从而容易形成胆结石；经常不吃早餐，空腹过久，可导致胆汁分泌减少，胆酸含量减少，形成高胆固醇胆汁而生成结石。
所以，胆结石患者要从调整饮食结构开始，预防胆结石。
随着美国社会经济的快速发展，人们的膳食结构和饮食习惯发生了很大的变化，粮、豆和薯类在膳食结构中的比例明显下降，动物及油类的摄入量随之增加，过多食用猪肉、牛肉、羊肉能使结肠癌和肾癌发生的危险性增高；过多摄入动物性脂肪和蛋白质可增加子宫内膜癌及卵巢癌的发病率；吃多了经腌、熏、晒及炸等加工处理的食物，将与消化道的口咽、食管、胃和胰腺及鼻腔、喉等部位癌症的发生关系密切。
让自己不再疲劳
紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该消除，好习惯应该保持。
是什么使你疲劳呢？心理治疗家认为，我们感到的疲劳，多半是由精神和情感因素引起的，英国最有名的心理分析学家海德薇在他的《权力心理学》里说：“我们感到的大部分疲劳，都是心理影响的结果。实际上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”
哪些因素会导致疲劳呢？当然是烦闷、懊恨，一种不受赏识的感觉以及忙乱、焦急、忧虑等。这些感情因素使人容易感冒，使工作成绩下降。我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使身体紧张。
为什么在从事脑力劳动的时候。也会产生这些不必要的紧张呢？何西林说：“几乎所有的人都相信越困难的工作就越得用力做，否则就不能做好。”所以我们一集中精力就皱起了眉头，耸着肩膀，让所有的肌肉都“用力”，实际上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。
那么，怎样才能放松呢？是先从思想上还是先从神经上开始？都不是，应该先从肌肉开始，首先您要放松眼部肌肉，然后可以用同样的方法放松您的脸部、颈部和整个身体。
但是，你全身最重要的器官，还是你的眼睛。芝加哥大学的艾德蒙·杰可布森博士说，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张方面眼睛之所以如此重要，是因为它们消耗了全身能量的四分之一。这也就是为什么很多眼力很好的人，却感到“眼部紧张”。
下面是帮你学会怎样放松的几项建议：
（1）随时放松你自己，使你的身体软得像一双旧袜子。
我在工作的时候，常常在桌子上放上一双红褐色的旧袜子，提醒我应该放松到什么程度。如果你找不到一双旧袜子的话。一只猫也可以。你是否曾经抱过在太阳底下睡觉的猫呢？当你抱起它时，它的头就像打湿了的报纸一样塌下去了。印度的瑜伽术也教你，如果你想要放松，应该多去瞧瞧猫。我从来没有见过疲倦的猫，也没有看到过患精神分裂症、风湿病，或担忧染上胃溃疡的猫。要是你能学猫那样放松自己，大概就能避免这些问题了。
（2）工作时采取舒服的姿势。
许多人在办公室里要消耗许多时光，但是他们不注意自己的坐姿，很容易引起各种疼痛和身体损伤。姿势正确，是减少疲劳与损害的关键。此外，保持一个姿势久了，还要注意变换一下姿势，这样可以让身体各个部分保持一种休息的状态，从而减轻损害。
（3）每天自我检查。
问问自己：“我有没有使自己的工作变得比实际上的更繁重？我有没有使用一些和我的工作毫无关系的肌肉？”这些都有助于你养成放松的好习惯。
（4）每天晚上再检查一次。
问问你自己：“我到底有多疲倦？如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的成绩，”丹尼尔·何西林说，“不是看我在一天工作结束后有多疲倦，而是看我多不疲倦。如果哪一天过完后我感到特别疲倦，或者是我感觉自己的精神特别疲乏的时候，我会毫无问题地知道，这一天不论在工作的质和量上都做得不够。如果每个企业家能学会这一点，因神经紧张引起疾病致死的比例就会马上降低了。而且，我们的精神疗养院里，也不会再有那些因为疲劳和忧虑导致精神崩溃的人了。”
如果说生命是一片充满生机的原野，那么，好习惯就是这片原野上悄然踏出的一条心灵之路。有了这条路，就不会在慢慢的岁月里迷失自我；有了这条路，就能去漫游我们的理想之国，就能一天比一天更走进我们渴望中的新生活。
——引自卡耐基《快乐的人生》
有责任，才会有能力
在具体工作中，工作完成得好坏，能力是条件，责任是根本。在工作中，不愿意承担责任，不愿意付出劳动就不会有良好的工作效率和工作结果。本质上说，责任是出色工作的动力和源泉，是做好本职工作的基础。一个有责任感的人必然会爱岗敬业。
罗曼·罗兰说过：“伟大的人和渺小的人同样有一种责任。”每个人都承担着自己的那份责任，这是个人必备的道德修养。责任心是促进我们每个人进步，推动社会发展的动力。一个人如果没有责任心，就会失去人们的信任，失去立身之本，就终无所成就。
责任从本质上说，是一种对工作高度的使命感，是一种义不容辞的担当，是一种责无旁贷的义务。它是一种使命，一种做人的态度。责任多种多样，小而言之，在家庭中，作为父母，你要尽到做父母的责任；作为儿女，你同样要尽到做儿女的责任。往大的方面说，在国家，你是一名公民，有维护祖国荣誉的责任；在企业，你是一名员工，有做好本职工作，为企业发展贡献力量的责任；这些责任都是不可推卸的，是每个人应尽的责任。也是社会发展不可或缺的动力，如果没有了这种责任感，不敢想象社会会变成什么样子？
有没有责任感，是对一个人的基本要求。不管在工作还是生活中，有责任感的人能够对自己做出的事情负责，能够不遗余力地完成属于自己的任务。同时，责任感也反映了一个人的精神境界。我们一般可以看出，有责任感的人，绝不是个人中心主义者，他人的、集体的、国家的利益总是先于自己的利益。在家庭生活中，他们孝敬父母，呵护家人，毫无怨言地挑起最重的担子。在社会生活中，他们对属于自己的义务总是全力以赴，从不会袖手旁观或推给别人。责任感也是一个人的思想品德的表现。
通常，有责任感的人，他们的价值观是在帮助别人获得幸福中得到满足，而他们自己却少有索求，因而表现在实际行动中，有责任感的人总是顾全大局、忍辱负重、任劳任怨、助人为乐、谦逊礼让。他们表里如一，心境澄明，人前人后一个样，有无名利一个样。他们从不追名逐利，但对于失误、不足却又不推诿、不塞责。
其中最重要的是对待工作要有责任心。每个人都希望有一份完美的工作，每个人都希望享受生活的乐趣：拿着一份不菲的收入，并且有自己可以大量自由支配的时间，能自由自在地游览世界各地，而且没有人对你指手画脚。
遗憾的是，这种工作根本不存在。很难想象有哪种工作会令人十分满意。即使给你一份很好的工作，但如果总是一成不变的话，再充满乐趣的工作也会变得枯燥乏味，就像鸡肋一样，食之无味，弃之可惜。
生活就像一面镜子，你向它展示什么，它就会给你什么。如果我们对工作不感兴趣，那么我们不管做什么都无法崭露头角；如果我们对自己所从事的工作充满兴趣，那么我们就会做出惊人的成绩，生活也会充满乐趣。
石油大王洛克菲勒曾有句名言：每天早晨醒来，一想到所从事的工作和所创造的未来将会给人类生活带来巨大影响和变化，我就会无比兴奋和激动。
如果你想跨进成功之门，就必须持有一张“责任心”的门票。有了责任心，一定会认真思考，勤奋工作，细致踏实，实事求是；有了责任心，做每一件事都会坚持到底，按时、按质、按量完成任务，圆满解决问题；有了责任心，一定能主动处理好分内与分外的工作，有人监督与无人监督都能一样工作；有了责任心，一定会从大局出发，以工作为重，而不会只把精力放在揣摩领导的意图、了解领导的好恶上；有了责任心，一定会做到不为失败找借口，只为成功想办法；有了责任心，一定会忠于职守，尽职尽责，勇于承担责任。
太阳有照耀大地的责任，雨露有滋润万物的责任。人有履行义务的责任，一个人只有不辱使命，才能做一个有责任感的人。朋友们，行动于今天，别感叹于明天。既然来到这个世界，我们就应该负担起作为这个世界的人所应该担负的责任。勇敢的做一个对自己、对家庭、对社会有责任感的人，才能无愧于自己的人生。
出了问题不要找借口
今天的成绩是你过去努力的结果，如果你对今天的成绩不满意，说明你过去的努力不够，如果你今天只是抱怨而不采取行动，那留给明天的还是抱怨。不要为自己的失败找借口，要为成功找方法，机会永远只属于那些最努力学习，最努力工作的人。
我们常常习惯于为自己的失误找无数个“正常”的理由，并且理直气壮地为自己辩解和开脱。事实上，是我们习惯了推卸责任，习惯了为自己找借口，习惯了让自己“舒适”地停留在职业生涯的某一级台阶，而不知主动再攀登。
计划当日完成的事情搁浅了，我们会说，因为临时来了别的事情，所以耽误了；本该注意到的细节疏漏了，发生严重后果后，我们会为自己辩解说，虽然这件事情是我执行，但是负责统筹的上司没有及时提醒我，所以不算是我的错。
千万富翁卡罗·道恩斯原来只是一名普通的银行职员，后来受聘于一家汽车公司。工作6个月之后，他想试试是否有提升的机会，于是直接写信向老板杜兰特先生毛遂自荐。老板给他的答复是：“任命你负责监督新厂机器设备的安装工作，但不保证加薪。”
道恩斯没有受过任何工程方面的培训，根本看不懂图纸。但是，他不愿意放弃这个机会。于是他发挥自己的领导才能，自己花钱找到一些专业技术人员完成了安装工作，并且提前了一个星期。结果，他不仅获得了提升，薪水也增加了10倍。
“我知道你看不懂图纸。”老板后来对他说，“如果你随便找一个理由推掉这项工作，我可能会让你走。我最欣赏你这种工作不找任何借口的人！”
作为一名员工，在工作的时候，只要不把借口摆在面前，就能够尽职尽责，把工作完成得很出色；只要以“只要责任、拒绝借口”来要求自己，就会跨越工作中的任何困难，工作自然也会达到一个梦想的高度，能力也会在无形之中得到提高。
要想赢得他人的信任，成为一个敢于负责任的人，就必须改掉推脱责任的坏习惯。犯了错误有什么理由要解释时，你自己首先要反省，我的理由是不是客观事实？然后，回头看看自己的行为，如果自己确实有错误的地方，就应该勇敢地承担责任，诚恳地承认错误，并且要改正自己的行为，积极地寻求补救的办法。聪明的员工，就在于会勇于承担自己的责任，积极地寻找并把握谋求企业利益的机会。也只有这种员工，才是领导心目中值得栽培的人才。
借口就是一个推卸责任、掩饰弱点的“万能器”，很多人把宝贵的时间和精力放在了如何寻找个合适的借口上、却忘记了自己的职责和责任；借口还是一张敷衍别人、原谅自己的“挡箭牌”，它扼杀人的创新精神、让人消极颓废；借口更是一剂鸦片，让你一而再、再而三地去品尝它，逐渐地让你变得心虚、懒惰、遇到困难就退缩，最终丧失执行的能力。
其实，在每一个借口的背后，都隐藏着丰富的潜台词，只是我们不好意思说出来，甚至我们根本就不愿说出来。借口让我们暂时逃避了困难和责任、获得了些许心理的慰藉。但是，借口的代价却无比高昂，它给我们带来的危害一点也不比其他任何恶习少。有一则这样的小故事：
有一个替人割草的小男孩，打电话给布朗太太：“您需不需要割草工？”布朗太太回答：“不用，我已有割草工。”男孩又说：“我会帮您拔掉草丛中的杂草。”布朗太太回答：“我的割草工已经做了。”男孩又说：
“我会帮您把草与走道的四周割齐。”布朗太太说：“我请的那人也已做了，谢谢你，我不需要新的割草工人。”男孩便挂了电话。此时男孩的室友好奇地问他说：“你不是就在布朗太太那儿割草打工吗？为什么还要打这个电话？”男孩说：“我只是想知道我究竟做得好不好！”
是啊，多问自己一句“我做得如何”，这就是责任，这就是担当，为自己也为他人。我们很多人每天被动地应付工作，为工作而工作。我们没有在工作中投入自己哪怕一半的热情与智慧。相反只是机械地完成任务。工作之余，很少有人会问自己：“我做得如何？”而去不停地抱怨自己所受的待遇、岗位、工作环境等。要知道，抱怨的越多，失去的也就越多，不断找借口，只会让自己一事无成并且日渐懒散，最终变成颓废的无用之人。
调整心态，主动付出，摒弃借口，学会担当，做一个对自己负责的人，包括对工作和生活负责。因为付出必定会有收获，而对自己负责就是对他人和所在团队负责。
因付出而意外得到的收获带给我们心灵的喜悦，会让我们产生前所未有的幸福感和成就感，这种幸福感和成就感也会无形中让我们对自己要求更高，从而每天都有进步，哪怕只有1%，哪怕只是心态变得越来越健康。
严格按照工作流程做事
流程管理可以改变大家以前的工作习惯，重塑一种新的工作习惯，所以在企业实施流程管理的前期，大家都会觉得很别扭、不习惯，甚至出现效率低下的现象。其实，这些都是正常的。因为流程解决的不是哪一个人的效率问题，而是整体的效率问题。随着人们对流程的熟悉、磨合及不断优化，这种效率就会变得非常明显。
严格按照规定的程序办事，自觉养成严谨细致的工作作风，从工作态度、工作习惯、工作细节抓起，无论大小事情都要全身心投入，严肃认真对待，避免出现政策性、常识性、技术性的问题。在工作中间，经常思考问题，不断增强工作的前瞻性以更好地完成工作。
美国杜邦公司的托马斯，是一名比较有个性的销售员，他凭借出色的能力和努力，很快在工作中取得了不错的成绩，从一线队伍中脱颖而出。
然而，他特别讨厌填写各种“申请”“报表”等，他认为，销售业绩决定一切，客户第一，自己第二，公司排行第三。
他也不喜欢参加各种会议，实在脱不开时，也是坐在最后一排想自己的事。他不愿意总结自己业务方面的经验教训，更不屑于学习别人好的经验。
对领导安排的事情，要么忘记，要么不做，即使公司要他回复，也要公司打电话问他才有回音。
像这样的员工，他们的结局可想而知，他们抱怨并拒不执行公司流程的行为，使他们失去了职场发展的机会，而他们还茫然不知。托马斯也不例外，最终被杜邦公司辞退。
从这个判断标准来看，很多人虽然作出了所谓的业绩，但其实并没有被领导器重，因为他们没有按流程执行。我们必须牢记，首先，不按流程执行本身就是工作态度的错误；其次，流程设计的目的就是提高效率并减少失误，所以，我们拒绝流程，也就意味着给自己带来犯更多错误的机会。
英国壳牌运输贸易公司（简称壳牌公司）创始人是马库斯·塞缪尔在退休时曾经说过这样一段话：“我作为一个壳牌公司的高层人员离退，将不会对壳牌公司的日后运营产生任何影响，因为我在这里已经和其他同事为企业建立了高效标准的工作流程，我的价值已经固化在壳牌公司的管理标准中了，因此我走以后，壳牌公司还会一如既往的正常运行下去。”壳牌公司现在的发展也明确验证了他的伟大前瞻性。
所谓优秀的企业，是由极少数的精英制定规则，使得平凡的人在这样的规则下，完成一个伟大的事业。不能够让平凡的人完成艰巨任务的企业一定不可能做大。
其实，员工的工作，是否按流程执行，是否遵守制度，是执行力的最基本表现。很多企业的规模做大了，但竞争力却并没有得到相应的提升，原因就在员工的执行基础不扎实。
员工往往出现自己都没有注意的错误，就是当他们不按流程执行的时候。他们并没有意识到，虽然某些工作环节看似不重要，并且不会对工作结果产生直接的影响，但如果他们对每个工作环节都做不到位，最后得到的工作效果，必然是不合格的。
日本人邮寄东西有重量限制，超过5千克要另外收费。一次，有人寄一封夹两张信纸的信。按照中国人的做法，两张信纸想都不用想，肯定不会超过5千克，所以根本用不着再去称重量。但日本邮局的工作人员不这么想，他不管你要邮寄的东西有几千克，拿过来走的第一个程序就是过秤。秤显示出来的重量不超标，他才会做第二道程序。
日本人之所以这么严格要求自己，有什么样的流程，就会有什么样的结果。如果我们不能把每个工作流程都做到完美，最后的结果，就一定不完美。
多从自己身上找差距
如果出现了错误记住，只有从自己身上找原因，才能改正错误，才能不重犯同样的错误，才能避免将来受到更大的伤害。
先为大家讲述一件发生在美国海军陆战队的故事。
有一天，一名军官下部队去看望士兵。在军营里军官看见一名士兵戴的帽子很大，大得快把眼睛都遮住了，他走过去问这个士兵：“你的帽子怎么会这么大？”“报告长官，不是我的帽子太大，而是我的头太小了。”士兵立正说道。军官听了哈哈大笑，“头太小不就是帽子太大吗？”士兵说：
“一个军人，如果遇到点什么事情，应该先从自己身上找原因，而不是从别的方面找问题。”
军官点点头，似有所悟。10年后，这位士兵成了一名伟大的少将。
如果每一个人都能够像这位士兵一样，首先从自身去找原因，哪里还有做不好的工作？哪里还有时间去埋怨这个，埋怨那个？我们只会从自身找差距，并通过不断的学习，努力完善自己，缩小自己与他人的差距。
失败了，要敢于承认。哪怕是有不公正的原因，也不要盲目责怨。要知道，你了解的情况很片面，很主观。一旦失口说出了很没有水准的话，那才是失败到底了。这次失败，并不意味着永远的失败。也可以理解为，这次所谓的机会，对你来说可能并不是机会。因为你看到了，也意识到了，有人比你的条件更好。
在人生的道路上，有时快一步，有时慢一步，这很正常。成功了，不沾沾自喜。失败了，不消极气馁，这才是正确的态度。
长期在公司底层挣扎，时刻面临着失业危险并且已进入中年的强森来到公司老总的办公室，他讲话时神情激昂，抱怨公司不愿意给自己机会。
“那么你为什么不自己去争取呢？”老总问他。
“我曾经也争取过，但是我不认为那是一种机会。”强森依然愤愤不平。
“能告诉我那是什么吗？”
“前些日子，公司派我去海外分公司工作，但是像我这样的年纪，怎么能经受如此折腾呢？”
“为什么你会认为这是一种折腾，而不是一种机会呢？”
“难道你看不出来吗？公司本部有那么多职位，却让我去如此遥远的地方。我有心脏病，这一点公司所有人都知道。”
老总无法确认是否公司所有人都知道强森有心脏病，如果有的话，真希望他肝火不要那么旺。老总更倾向于认为他犯了一种最严重的职业病：总以为自己做的是对的。
“失败了，先从自己身上找原因”，听起来好像很简单，做起来却并不容易。这需要一股勇气，也需要较强的心理素质。懦弱的人不愿意面对挫折，不愿意承认是自己造成眼前的局面。但是越是如此，下一次就越难吸取教训，犯错、失败也就会变成惯性。
人生要有大目标，也要有小目标。目标可以生发出动力，促使我们不断进取。不要盲目地以为自己不行，或者说没有机会了，失去机会了。事在人为，只要有付出，就会有收获。我们需要清醒，需要想得开，需要深刻，但太过了，也会失去动力，失去机会，失去目标。目标是什么，在哪里，是否可行。不能只靠自己的判断，要站在众人的角度去确定标准。好高骛远不行，一旦实现不了，就会使锐气削减。过于现实也不行，违背了常理，也就失去了意义。
安逸的环境会扼杀人的创造力。安逸了，就会养成贪图享受的恶习。忘记了，或者根本不知道创造的快乐。吃苦、作难，是可以磨练人的意志和能力的。吃苦、作难，叫人深刻，让人体会真正的人生。
遇事，多从自身找原因。能够这么认识，能够找到原因，会让我们迅速走出失败的阴影，以平和的心态渡过难关。前边的路还很长，相信一定有美丽的风景值得我们期待。
千万不要只为薪水工作
作为一个职业人要时刻谨记，不要只为薪水而工作，工作所给予你的要比你为它付出的更多。如果你一直努力工作，一直在进步，你就会有一个良好的、没有污点的人生记录，使你在企业甚至整个行业拥有一个好名声，稳定快乐的工作将陪伴你一生。
在很多人的眼中，薪水是自己身价的标志，绝不能低于别人，他们刚创业，就期望自己能富甲一方，他们只知道向老板索取高额薪酬，却不知自己能做什么，更不懂从小事情做起，实实在在地前进。
这种为了薪水而工作的行为是不明智的，它使人往往被短期利益蒙蔽了心智，看不清未来的发展道路。于是在职场上，频频出现这样的现象：
第一：对工作敷衍了事。他们认为老板付给自己的薪水太少，所以就对工作敷衍了事。他们工作时，缺乏热诚，以应付的态度对待一切，能偷懒就偷懒，能逃避就逃避，以此来表示对老板的抱怨。他们工作往往是为了得到这份工资，而从来没想过这会与自己的前途有什么联系。
第二：到处兼职，身兼两职、三职，甚至数职。多种角度不停地转换，长期处于疲劳状态，工作不出色，能力也无法提高，最终谋生的路越来越窄。
第三：时刻准备跳槽。他们总是认为现在的工作薪水这么少，从而时刻准备跳到薪水更好的单位。
但事实上，很大一部分人不但没有越跳越高，反而因为频繁地换工作，公司因怕泄露机密等原因，不敢对他们委以重任；由于他们过于热衷“跳槽”，对工作三心二意，很难得到老板的信任；那些不满于薪水底而敷衍了事的人，固然对老板是一种损害，但是长此以往，无异于埋没了自己的才能。
工作固然是为了生计，但绝不仅仅是为了生计。比生计更可贵的，就是在工作中充分挖掘自己的潜能，发挥自己的才干，做正直而纯正的事情。如果将工作视为一种积极的学习经验，那么，每一项工作中都包含着许多个人成长的机会。
一个人做他适合且喜欢的工作，在工作中发挥最大的才华、能力和潜在素质，不断地自我创造和发展，他就能做到自我实现。能自我实现的人，往往会把工作视为一种创造性的劳动，视为一种使命，竭尽全力去做好它，使个人价值得到实现。
在美国，有一位年轻人取得博士学位后，自愿进入一家制造燃油机的公司担任质检员，刚开始薪水比普通工人还低。工作半个月后，他发现公司生产成本高，产品质量差，于是他便不遗余力地说服公司领导推行改革以占领市场。身边的同事对他说：“公司给你的薪水也不高，你为什么要这么卖命呢？”他笑道：“我这样是为我自己工作，这是我的事业。”一年后，这个年轻人被晋升为副总经理，薪水翻了几倍。
没错，薪水是我们工作价值的一种反映，是对我们工作的一种回报。
我们需要薪水，用以满足我们基本的物质生活和精神生活的需求。但如果你只为薪水而工作，那就意味着你把薪水看成是工作的目的，当成是工作的全部。只为薪水而工作，就像是活着只为吃饭一样，大大降低了工作的意义和生命的意义。
所以，如果你只为薪水而工作，那么不仅会让你在工作上失去动力，而且也会让你的生命失去光彩。一个有着敬业精神的员工是不会只为薪水而工作的，他们就像故事中的年轻人一样，将工作看成自己的事业。当他们把工作当成事业后，就没有干不好的事。
曾经听过一个讲座，其中有一句话我记忆比较深刻：“修鞋期间，我干的比别人好，因为我修的用心，质量可靠，速度还比别人快，赚的钱也比别人多。所以不管现在所做的事情多么平凡，都不要气馁，要力争在做小事情时就出类拔萃。”
但凡成功的人身上都有一种做事认真负责的态度，他们不管工作岗位多么低微，不在意工资的多少，他们懂得为自己工作，积极进取，这往往是事业成功者与失败者之间的不同。
职业交换薪水，事业创造价值。每个人工作都有目的：把金钱置于第一位，你就很可能一直处于贫穷之中；而把事业置于第一位，你很快就会走上致富之路。
当你把工作看作是一种快乐时，生活就变得美好；当你把工作看成一种任务时，生活就变成了奴役。其实工作是为了自己，不必在乎别人的说法，努力工作，从工作中获取快乐与尊严，这是一个非常有意义的工作，能实现你人生的价值。这样，你的人生会更辉煌，生命会更加灿烂。
让自己成为不可替代的人
不要淹没在别人的光辉里，要让自己灿烂夺目。每个人身上都有最优秀而独特的地方，这份优秀不会与任何人重复，只属于你自己，哪怕你与别人的差别只是那么一点点，可正是这一点微妙的不同让人与人之间区别开，形成独特的唯一的自我。
每一份工作都可以打开一扇命运的大门，钥匙就在自己手上。工作从来不是给老板做的，实际上那是自己的一个舞台。大舞台、小舞台都是舞台，你就是一个角色。每一个角色都可以令人终身难忘，只要你是自己的主人，不再像个仆人一样，等别人使唤，而是主动地，出乎意料地，演出精彩的角色。
如果一个出租车司机，懂得把电话留给顾客，懂得时常问候顾客，懂得提醒顾客帮助他们不要落下东西，懂得给顾客提供额外的方便，比如雨伞，比如交通拥堵的时候，额外的关注。我相信，就这样，他可以积累数千个忠实客户，可以轻松地拥有生意，可以不必满街乱跑，消耗汽油。
如果一个人愿意做好服务员的工作，这个人一定可以成为一个好的老板。服务员其实比老板更有机会，因为真正的机会在于顾客而不是老板。给钱发工资的也不是老板而是顾客。对老板可以横眉冷对，对顾客却要有一份心意。
成为客户心中不可替代的人，这就是成功的开始。只要多一份心，就可以找到这一把关键钥匙。无论生意大小、工作岗位如何，每一个都有脱颖而出的机会，可以人们总以为机会是上天给的，却不知道，你才是自己的上帝。
一些生物学家在研究中发现了一个很有趣的现象，在搬运食物的蚂蚁中，有少数蚂蚁总是“偷懒”。大部分的蚂蚁都很勤快，争先恐后地寻找和搬运食物，而那些少数的蚂蚁却总是东张西望地不干活，他们是如何在蚁群中生存的呢？
为了解开这个疑惑，生物学家做了一个实验：他们把这些懒蚂蚁做上标记，断绝蚂蚁的食物来源，并破坏了蚂蚁窝，然后观察结果。
这时，发生了令生物学家意想不到的事情，那些勤快的蚂蚁只会一筹莫展，而懒蚂蚁则“挺身而出”，带领伙伴向它早已侦察到的新食物源转移。
接着，他们再把这些懒蚂蚁全部从蚁群中抓走，实验者马上发现，所有的蚂蚁都停止了工作，乱成一团。直到他们把那些懒蚂蚁放回去后，整个蚁群才恢复到繁忙有序的工作中去。
大多数蚂蚁都很勤奋，忙忙碌碌，任劳任怨，但他们紧张有序的劳作往往离不开那些不干活的懒蚂蚁。懒蚂蚁在蚁群中的地位是不可替代的，他们能看到事物的未来，能正确地把握当前的行动，使自己在蚁群中不可替代。
原来如此，那些“懒蚂蚁”才是不可替代的蚂蚁。这也可以解释为什么有的人在工作中看似清闲，可有可无，却始终身居要为，薪水不菲。
只有不可替代的人，才不会被社会所淘汰。
每一天，我们在生活中都会遇到各种各样的困惑，比如，我们是否真的无可替代？如果我们对他人来说是一个可有可无的角色，那么我们怎样才能让自己变得无可替代呢？那些已经在自己的领域拥有重要位置的人，都是拥有良好心态的人。
一个人只有树立了让自己变得不可替代的想法，才能在生活中在事业上有所作为，才能有坚定的毅力保持不断的学习，不断地提升自己。当自己在别人眼中变得重要起来的时候，我们便成功了一半。周围的人会欢迎你这个积极进取、并能作出重要贡献的朋友，朋友们会敬佩你，同事们会尊重你，顾客们会欣赏你。一个不可替代的人，将会得到老板的肯定和奖励，不断获得更多的机会和更高的报酬。
西班牙著名的智者巴尔塔沙·葛拉西安在其《智慧书》中告诫人们：
“在生活和工作中要不断完善自己，使自己变得不可替代。让别人离了你就无法正常运转，这样你的地位就会大大提高。”
并非只是掌握着某种非凡技能，处于某种特殊岗位的人才是不可替代的。平凡的工作者，只要将自己的本职工作做好，做到精益求精，同样可以使自己变得不可替代。
每天都有人在失业，他们在抱怨着命运的不公，社会福利的不公。是现在不需要那么多人工作了吗？不，每天都不断出现的招聘启事足以证明答案是否定的。大多数老板们所需要的员工并不是最出众的，而是需要朝气蓬勃与尽职尽责。很多员工觉得自己的工作不重要，觉得自己不重要，于是在工作中没有积极性，最终因为粗心、懒惰，做不好分内的事情而遭到解雇。老板想要的，是那些“不可替代”的积极工作的人。
努力学习，让自己成为不可替代的人，这才能让一个人在激烈的竞争中始终处于优势。
健康是人一生的财富
大家都知道，要有健全的头脑，就应有健全的身体。这是至关重要的。
保持身体健康，才能在工作中精力充沛，得心应手。
健康是别人夺不走的资本，拥有这一资本，你就能取得更多的财富，使你终生受用不尽。健康对你的生活和工作都起着重要的作用。对于健康，很多人的体验是，积极的心态会给人体健康带来好处，消极的心态则可能引发疾病。
“我每天过得越来越好。”有些人每天在醒来和就寝前都要把这句话朗诵好几次。对他们来说，这句话并不是华而不实的语言表达，而是说明健康来自积极的心态。一个人心存消极思想，这是一件危险的事。现实生活中，到处都有人因为他们内心的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感，而给自己的健康造成伤害。
因此，保持身体健康的秘诀是，首先要摆脱所有不健康的思想。我们必须洁净自己的心灵，为了身体的健康，先除去心中的消极念头。许多家报纸曾报道过这样一则新闻：
有一名男子在过马路时不幸被车子撞倒而丧命。验尸报告说，这个人有肺病、溃疡、肾病和心脏衰弱。可是，他竟然活到了84岁。给他验尸的医生说：“这个人全身是病，一般情况，30年以前早该去世了。”有人问他的遗孀，他怎么能活这么久？她说：“我的丈夫一直确信，明天他一定会过得比今天更好。”
还有人认为，在运用积极心态方面，多使用积极的表述，也有利于身体健康。语言文字是有影响力的。如果你经常运用积极的话语来描述你的健康状况，便可能激发对你身体有利的积极力量。而你的思想无论是积极还是消极，都会影响你内在的各种器官的健康。
曾任美国精神治疗协会会长的卡特博士在谈到一个人所持的肯定态度对健康的影响时，甚至反对人们使用像“我今天不会生病”这样的说法。他认为那只是半积极的态度，应该改为“我今天觉得比昨天好”，这才是非常积极的陈述，因而是一种引导健康的想法。卡特博士说：“肯定的态度是以科学的事实为基础的，这些事实得自生物学、化学、医学等。正确地运用肯定的态度将有助于改善你的健康，延长你的寿命，使你精力充沛，倍感幸福，从而在各方面取得成功，并且还能替你保持一件最主要的东西——那就是心里的平静。”
一个健康的人须具备强健的体魄，其内容主要包括以下几点：
（1）健全的身体。
人体从外部来讲，分作头部、躯干和四肢三大部分，从内部来分，又分作器官、系统等等。只要这些生理部分不缺损，就是一个健全的身体。
（2）完整的机能。
人的每一个器官，每一个系统，都具有一定的功能，比如手，是用来参与社会实践的，需要推、拿、弹、提；脚，是用来走路的；眼，是用来观察和摄取自然现象的；而耳朵，则是用来听的……这些生理机能，如果没有缺乏，那就是具有完整的生理机能。
（3）健全的大脑。
大脑，是人所拥有的最重要的物质器官，是人身体的重要组成部分，是人协调自身的各项机能和各项活动的中枢，也是人处理人与人或人与自然之间矛盾的司令部。大脑的健全与否，直接影响人类的社会活动。
你的身体和思想是合一的，实际上是一个“身心”，你的“身心”和自然是合一的。你的身体和思想的健康是不可分的，任何影响到你健康思想的因素，同样会影响你的身体；反之亦然。
同时，你的身心健康也会受到自然法则的规范，它对于你身心的规范和对于树木、山脉、鸟和动物的规范并没有什么不同。
因此，想要了解保持身心健康的方法必须先了解自然界的法则，你必须和自然和谐相处而不是要和它对抗。人的心智是伴随着身体才能存在的，由于你的身体受到大脑的控制，所以，想要得到健康的身体就必须具备积极的心态、健全的意识。务必在工作、娱乐、休息、饮食和研究方面，都能培养出良好而且平衡的健康习惯。
为了保持健康的意识，应从良好的生理健康，而不应从病态或不健全的角度进行思考。无论你的思想集中在哪个方面，它都能使这方面的事情成真——包括经济上的成就和身体的健康。为了使自己能以积极的态度培养及保持健全的意识，使你的内心远离消极思想和消极影响因素，必须创造和保持平衡的生活。
工作之后娱乐，思想活动之后从事体力活动，严肃之后保持幽默。如果能持之以恒，必能保持良好的健康状况和快乐的心情。如果你能以积极心态生活，就能得到健全的思想和健康的身体，有了健康的体魄之后，我们才可以享受健康长寿的生活，才能让我们的周围洋溢着青春的活力和拥有幸福的氛围。
告别不良饮食习惯
一个良好的饮食习惯对于身体健康来说是至关重要的。习惯决定健康，要想身体好，工作效率高，请远离不良的饮食习惯。
饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。其中包括对饮食材料的偏好，烹调方法的偏好，以及烹调风味及佐料的偏好。饮食习惯是饮食文化中的重要元素。世界各国人们的饮食习惯由于受到地域、物产、文化历史的种种影响而十分多元。
众所周知，维持生命，需要吃饭。正所谓，习惯决定健康，要想身体好，工作效率高，请远离不良的饮食习惯。
（1）吃得过少。
一些人出于减肥的目的，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯。
然而，营养学研究证明，早餐是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。
如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作。
（2）吃得过多。
大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。
新近的研究资料还显示，若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆。为此，有关专家提醒大家，无论男女老少其饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七成饱为宜。
（3）过食油腻食物。
偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。
（4）过食海鲜。
海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ－氨基丁酸。δ－氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。
（5）过多摄入含色氨酸食物。
色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。
（6）运动后大量喝酸性饮料。
人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。
冰岛居民终年进食熏羊肉及熏鲑鱼，其人群中的癌症死亡者有50%以上是胃癌患者。资料表明进食过烫食物可使口腔黏膜充血、受损而发生溃疡，粗糙食物、进食过快可对食管黏膜造成机械性的刺激，这些均可能是食管癌发病的原因之一。
摄取黄曲霉毒素污染的食品与肝癌发生相关，东南亚地区温暖潮湿的气候为食物的霉变提供了条件，因而肝癌的发病较高，长期嗜吃油腻食物、奶类等高脂肪饮食者，会使体内血脂增高，增加胆汁分泌，因而导致胆汁中的胆固醇呈高饱和状态而易形成结石；吃甜食过多，会使体内胰岛素分泌增加，促使胆固醇形成和积累，从而容易形成胆结石；经常不吃早餐，空腹过久，可导致胆汁分泌减少，胆酸含量减少，形成高胆固醇胆汁而生成结石。
所以，胆结石患者要从调整饮食结构开始，预防胆结石。
随着美国社会经济的快速发展，人们的膳食结构和饮食习惯发生了很大的变化，粮、豆和薯类在膳食结构中的比例明显下降，动物及油类的摄入量随之增加，过多食用猪肉、牛肉、羊肉能使结肠癌和肾癌发生的危险性增高；过多摄入动物性脂肪和蛋白质可增加子宫内膜癌及卵巢癌的发病率；吃多了经腌、熏、晒及炸等加工处理的食物，将与消化道的口咽、食管、胃和胰腺及鼻腔、喉等部位癌症的发生关系密切。
让自己不再疲劳
紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该消除，好习惯应该保持。
是什么使你疲劳呢？心理治疗家认为，我们感到的疲劳，多半是由精神和情感因素引起的，英国最有名的心理分析学家海德薇在他的《权力心理学》里说：“我们感到的大部分疲劳，都是心理影响的结果。实际上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”
哪些因素会导致疲劳呢？当然是烦闷、懊恨，一种不受赏识的感觉以及忙乱、焦急、忧虑等。这些感情因素使人容易感冒，使工作成绩下降。我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使身体紧张。
为什么在从事脑力劳动的时候。也会产生这些不必要的紧张呢？何西林说：“几乎所有的人都相信越困难的工作就越得用力做，否则就不能做好。”所以我们一集中精力就皱起了眉头，耸着肩膀，让所有的肌肉都“用力”，实际上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。
那么，怎样才能放松呢？是先从思想上还是先从神经上开始？都不是，应该先从肌肉开始，首先您要放松眼部肌肉，然后可以用同样的方法放松您的脸部、颈部和整个身体。
但是，你全身最重要的器官，还是你的眼睛。芝加哥大学的艾德蒙·杰可布森博士说，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张方面眼睛之所以如此重要，是因为它们消耗了全身能量的四分之一。这也就是为什么很多眼力很好的人，却感到“眼部紧张”。
下面是帮你学会怎样放松的几项建议：
（1）随时放松你自己，使你的身体软得像一双旧袜子。
我在工作的时候，常常在桌子上放上一双红褐色的旧袜子，提醒我应该放松到什么程度。如果你找不到一双旧袜子的话。一只猫也可以。你是否曾经抱过在太阳底下睡觉的猫呢？当你抱起它时，它的头就像打湿了的报纸一样塌下去了。印度的瑜伽术也教你，如果你想要放松，应该多去瞧瞧猫。我从来没有见过疲倦的猫，也没有看到过患精神分裂症、风湿病，或担忧染上胃溃疡的猫。要是你能学猫那样放松自己，大概就能避免这些问题了。
（2）工作时采取舒服的姿势。
许多人在办公室里要消耗许多时光，但是他们不注意自己的坐姿，很容易引起各种疼痛和身体损伤。姿势正确，是减少疲劳与损害的关键。此外，保持一个姿势久了，还要注意变换一下姿势，这样可以让身体各个部分保持一种休息的状态，从而减轻损害。
（3）每天自我检查。
问问自己：“我有没有使自己的工作变得比实际上的更繁重？我有没有使用一些和我的工作毫无关系的肌肉？”这些都有助于你养成放松的好习惯。
（4）每天晚上再检查一次。
问问你自己：“我到底有多疲倦？如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的成绩，”丹尼尔·何西林说，“不是看我在一天工作结束后有多疲倦，而是看我多不疲倦。如果哪一天过完后我感到特别疲倦，或者是我感觉自己的精神特别疲乏的时候，我会毫无问题地知道，这一天不论在工作的质和量上都做得不够。如果每个企业家能学会这一点，因神经紧张引起疾病致死的比例就会马上降低了。而且，我们的精神疗养院里，也不会再有那些因为疲劳和忧虑导致精神崩溃的人了。”
微信扫码关注
随时手机看书