教戒篇第一(3)

§1-19

殷仲堪说：五谷能充实强壮身体，但不能增加人的寿命；药物能治疗疾病延长年命，却不好吃。味 道好吃，又能使身体充实强壮的东西，是世俗人所珍视的；口味很苦而能延长寿命的东西，却是道土所宝贵的。

§1-20

《素问》说：黄帝问歧伯道：「我听说上古时侯的人，年龄都能活到百岁，而动作还不显得衰弱。而现代的人，年龄刚到五十岁，动作全显得衰弱了，这是由于时代不同呢？还是人们自己的过失呢？」歧伯回答道：「上古时代的人，有懂得养生之道的，能够在日常生活中，效法天地陰陽变化的规律，调和养生的方法，饮食有节制，起居作息有规律，不随意作过度的劳动，故形体与精神能和谐地在一起，能活到天赋的年龄，超过百岁后才离开人世。现代的人就不是这样，把酒当水喝，经常胡乱行事，为了满足其嗜好而耗散其真气，不知道保持精神的充足饱满，时常役使精神，力求心中快活，如此违背陰陽调和的法则，生活起居无节制无规律，故至五十岁就衰老了。」

§1-21

老君说：人的寿数，大致以一百年为极限；能够对生命活动特别是对精神的使用有节制、对身体保护得好，则可以活到一千岁。这正像一盏油灯，看你是用小的灯心或是大的灯心去燃点，时间长是不同的。众人大声说话而我却小声语言，众人有很多烦恼而我却少费心思，众人每每烦躁暴怒而我却很少生气，不以人间俗事影响心思，不去修习作官的业务，恬淡无为，顺其自然，精神元气自然充满。我认为照这样做等于服食长生不死之药，可惜天下人还不知道我的用心啊！

§1-22

张仲景《伤寒卒(杂)病论》说：世人多数不到高寿就早死，完全是由于自己不知道爱惜身体，一辈子尽情地与人相竞争，争取名誉，追求私利，这等于聚集毒物攻击自己的精神，对内损伤了骨髓，对外损耗了筋肉，精力消耗殆尽，经脉便被堵塞，体内空虚不实，只能招致各种疾病，正气一天天衰竭，邪气一天天兴盛了。这时疾病摧残起人的生命来，就像用沧海之水去灌灭小把火，推倒西岳华山去堵塞细流；要说容易，实际上还胜过这种情形。

§1-23

彭祖说：养生的方法不在繁多，但能不思念衣服、不思念饮食、不思念音乐、不思念女色、不思念胜利、不思念失败、不思念丧失、不思念获得、不思念光荣、不思念耻辱。这样，心神就不会疲劳，身体就不会困倦。加上时常进行导引、行气、胎息等养生工夫，你就可以得到千岁高寿。要想长生不死，加服仙药。

§1-24

仲长统说：将六情五性扫除干净，有心而不用它思考事情，有口而不用它说话，有身体而不使它苟且安逸。使身体安逸却能加以变更，喜爱一重事物却不贪恋。用这样的方式谋画生活，不觉得时日的增加，不觉得世界事物的变化，只有彭祖和老子差不多可以办到。不然的，他们为什么与一般人同类，但在寿数上与常人差异那样大？

§1-25

陈纪说：人之所以百病丛生甚至意外地早死，大多是由于饮食不合卫生之道引起的。饮食给人祸害，超过声色，因为断绝声色可以超过一年以上，而饮食却一天也废止不得，它带给身体的益处很多，对身体的危害也很深切。

§1-26

张道人年龄已经百数十岁，身体尚特别强壮。他说：摄养性命之道是：不要长久行走、长久坐着不动、长久睡卧、长久看东西、长久听声音。也不勉强多吃食物和饮水，不要饮酒大醉，不要过分忧虑，不要过分悲哀和思念。这是所谓中正平和的原则。能按此原则养生的，必然高寿。

§1-27

张湛《养生集叙》说：养生大要：一为惜精养神，二为爱气行气，三为保养形体，四为实行导引，五为谨慎言语，六为注意饮食，七为反对世俗欲求，八为注意医药，九为慎守禁忌。除此之外，其余内容都可省略不谈。

§1-28

青牛道士封君达说：人不要悠闲安乐，悠闲安乐的人不会长寿。但是也不应当勉强去作力不胜任的事，如举重物，拉强弓，挖地劳作，疲倦了也不休息，以致全身精疲力竭。然而劳苦比逸乐好，如能从早晨至晚上，时常作些劳动，从不间断，才会觉得畅快。但是感到疲劳时就歇息，休息好后再劳动，这和用导引术以健身没有区别。流动的水不会腐臭，门户的转轴不会朽烂，就因为它们不停地流动或转动缘故。故吃饱饭后不要立即坐或卧，须要散散步或稍作劳作，以便肠胃消化食物。不然，会使人患积聚不消的疾病，甚至使人手足麻木、行动不便，以及脸色黝黑，必定会损麙人的寿命。

§1-29

皇甫隆问于青牛道土，青牛道士回答的大意说：身体须要时常劳动，饮食须要时常少吃，劳动不至过疲劳，饮食不能少到空着肚子。不吃肥腻食物，节制咸酸等味道，减少思念谋虑，舍弃喜怒情绪，不乘车马驰逐，谨慎夫妻生活。魏武帝曹操照着这些原则实行后，很有效果。

§1-30

彭祖说：养生的方法，仅仅是不要让精神肉体受到伤害而已。冬天要注意保温，夏天要求凉爽，不违背四季气侯中正平和，为的是使身体和顺舒适。

§1-31

彭祖说：穿很多衣服，盖很厚的被褥，身体未受劳苦的锻炼，很容易遭到风寒的侵袭而得病；每天吃美味干肉，时常酒足饭饱，难免使食物聚结于肠内而患消化止良的病症；美丽妖艳的妻妾成群满屋，因而招致精气亏损之祸；成天用婬邪哀怨音乐使心耳怡悦，因而招致沈迷的困惑；时常纵马游玩，或到原野去射猎，因而招致迷乱狂放的过失；为谋求财物土地而战胜他国，趁别国弱小或内乱而去兼并夺取，因而招致骄奢婬逸的失败；圣贤也许有鉴于此，故告诉人们不要丢失养生的道理。如此说来，人们用以摄养身心的器物，就像不可缺少的水与火一样，不可失当，否则会对身体造成危害。

§1-32

彭祖说：人们不知道自己的经脉已经受了损伤，精力不足，内里已经很空虚，骨髓头脑都不充实，即是说，身体内部己经先病，故一旦为外物所侵犯，凭着风寒酒色就把病引发了出来。若身体本来充实，哪会生病呢！

§1-33

仙人说：贪恋财物是最大的灾祸，背后说人坏话是最大的过错。如果要想延年少病，必须警诫自己：身体不要过分温暖，过分温暖会消耗骨髓；身体不要过分寒冷，过分寒冷会损伤肌肉；不要吐唾沫，吐唾沫会失去肥美的津液；不要突然大声呼叫，突然大声呼叫会惊人魂魄；不要长久哭泣，长久哭泣会使精神悲伤；不要愤怒怨恨，愤怒怨恨会使精神不快乐；不要思念女色，思念女色会使人神志不定。能施行这套方法，可以长生不老。