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眼睛疲劳怎么缓解?常按摩

许多朋友问我,有什么好方法可以缓解眼睛疲劳,保护好我们的眼睛呢?

疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降直接影响着人们的工作和生活。白领们就是眼疲劳的主要人群,因为他们整天盯着电脑屏幕,眨眼次数减少,眼泪分一泌相应减少,同时电脑荧屏强烈刺激眼睛。不加注意的话,可能还会引发各种眼病。

眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分一泌有关,这要引起我们的重视,让我们加倍保护眼睛。如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,应该是最方便最有效的方法。

维他命A:维他命A可以预防眼干、视力衰退及夜盲症,在一胡一 萝卜、红枣及绿、黄的蔬菜中含量最多。维他命B:维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜一奶一、小麦胚芽等食物。多摄取维生素A和一胡一 萝卜素,也是保护眼睛、维持正常视觉的好办法。缺少了它们,眼睛会暗淡无光,视力下降。

缓解眼疲劳的方法有很多,综合而言,就是要放松和补充营养。最佳的方式是让眼睛休息,你可以一边打电话,一边闭着眼睛。还可用手热敷眼部以减轻眼部疲劳,具体做法为:摩一擦双手直至发一热,然后闭上双眼,用手掌盖住眼圈,不要压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想象黑暗。每天这样做20分钟。

还有几个按摩妙招可帮助你缓解眼睛疲劳,大家不妨试试。

按压眼球法:闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻挤按一穴一位一揉一。不可持续太久或用力一揉一压,20秒钟左右就停止。

按压额头法:双手的各三个手指从额头中央,向左右太一陽一穴一的方向转动一搓一揉一,再用力按压太一陽一穴一,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

按压眉间法:拇指腹部贴在眉毛根一部下方凹处,轻轻一按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右~上~左~下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼、闭眼,也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复一活力。

经常出现眼疲劳的人可以多吃点猪肝羹,做法很简单。猪肝100克,鸡蛋2只,豆豉、葱白、食盐、味一精一适量。猪肝洗净,切成片。将猪肝放在锅中,加入适量的水,用小火将猪肝煮熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味一精一等调味。因为猪肝中铁质丰富,还含有丰富的维生素A,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩和疲劳。

每天早餐吃鸡蛋牛一奶一羹,也具有缓解眼疲劳的功效。取鸡蛋1~2个,牛一奶一一杯。将鸡蛋打碎,搅匀。待牛一奶一(一奶一粉冲拌也可)煮沸后,倒入鸡蛋,滚起即收火。鸡蛋和牛一奶一皆是营养佳品,含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素,这些物质可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧一性一。

另外,茶叶含有丰富的一胡一 萝卜素,能在人一体 内转化为维生素A,维生素A对经常接触电脑的人有保健作用,因此,,常喝绿茶、乌龙茶或铁观音,不但能减少电脑辐射对人一体 的伤害,还能预防干眼症。

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