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消除啤酒肚的方法

腰带越长寿命越短,秘方消除啤酒

小王事业做得有声有色,有自己的公司,平常生活也很忙,白天处理公司的事,晚上请客吃饭谈生意。几年下来,身一体胖了一圈,特别是肚子大了许多。刚开始小王并不在意,觉得胖点是身一体壮的表现。可让小王万万没想到的是,身一体健康开始亮起了红灯。高血脂、高血糖、高血压接踵而至,并且还伴有心绞痛、一陽一痿等症状。小王这才后悔不已,挣到了钱,却丢掉了健康。如今小王已经找来职业经理人打理生意,自己则在家安心休养,首要目标就是减掉肚子。

现代人物质生活富足,娱乐方式多样。白天坐办公室,上下班开车,就连上下楼也是坐电梯。晚上还有应酬,自然少不了大鱼大一肉和烟酒。每天摄入过多的营养,又缺乏运动消耗这些营养,长期如此必将导致大腹便便,影响健康。

从中医的角度来讲,青少年的啤酒肚往往是因营养过剩引起的,对于中年人而言,睡眠质量问题也是引起啤酒肚的重要原因。随着年龄的增长,男一性一深睡眠阶段随之减少,由于睡眠质量差,会影响内分一泌的代谢。有些内分一泌的缺乏会使人一体 内的脂肪组织增加并聚集于腹部,而且年纪越大,这种影响就越明显。

男士发胖多从肚子开始,早期这种微小变化只有自己能观察到,但到了后来就算穿宽松外套也挡不住了。医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患。大腰围的人过早死亡的风险是普通人的两倍;腰部囤积的脂肪组织的分一泌物会诱发某些慢一性一病,尤其是心血管病和癌症。所以说,“腰带越长,寿命越短”。

一般来说,腹部肥胖的人都是不一爱一运动的人。于是,我给小王设计了两个简单的动作,增加他的日常活动量。

首先是传统的仰卧起坐一姿势:仰卧,屈膝90度,双脚平放于地面。两臂伸直放在身旁,,手心向下。注意在动作全过程中,保持手臂与地面平行,双脚不离开地面。用5秒钟时间以缓慢的动作向上坐起,直至完全坐直,停顿1秒,然后用5秒钟还原。

需要提醒的是,在完成这个动作时,以不借助惯一性一完成10次以上为合格。不能完成10次,或者起身到30度时便无法继续完成动作的,就表示腹肌严重老化。

其次是躺在薄垫子上做空中蹬车:仰卧,下背部紧一贴地面,双手放在头后,将腿抬起,缓慢做蹬自行车的动作。呼气时抬起上身,用右肘关节触碰左膝,保持该姿势2秒钟,还原;再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力,比如平时吃饭吃七分饱,每天至少运动30分钟,改善睡眠状况等。办公室一族是啤酒肚的高发人群,所以这类人在工作时可以少乘电梯,步行上楼。凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报等。站立时稍踮脚尖,使身一体处于比较紧张的状态。应少在外面吃饭,饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。少饮酒,特别是啤酒,因为酒一精一能量较高,容易让脂肪存储在肚子上。

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