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第一章 第二节 睡觉门道

养生头一条不是大补不是吃药而是睡觉
为什么子时一定要睡觉
早睡早起有什么说法门道
这和人一体 经脉有着怎样的关系
养生十二说子说睡觉门道
子 时呢我们现在通常的观念就是小时的观念,就是一个钟头为一个小时,那么在传统文化当中,是认为两个钟头,是一个时辰。那么我们一天24个小时,恰恰是12 个时辰。那么一般来讲,是从什么时候段开始呢?那么在传统文化是认为夜里11点到1点为子时,那么在这个时间段呢,是由哪条经脉,我们人一体 是有12条经脉 的,那么是由哪条经脉来主管呢?那么在中医呀,在黄帝内经是认为是胆经当令,那么什么是当令呢?当令实际上就是值班,就是在这个时间段是谁来值班呢,是由 胆经来值班的。
胆经就是胆相对应的经脉,这条经脉,起始于眼睛的外角,行于头顶外侧,沿身体两侧边而下,顺裤线延伸到脚上。左右两条,共计88个穴位。
那么到这个夜里11点到1点,我们这个时间段最重要的是什么呢?就是一定要养生机。
就 是阳气刚刚开始生发起来,在日常生活当中,我们会发现有一个特别有趣的现象。比如说你熬夜吧,9、10点钟,很困很困了。可是呢到11点,哎又醒了,特精 神,11点以后可精神了。所以我们现在很多人把我们最主要的工作放到11点以后去做。那么这样做好不好呢?那么在中医里边怎么讲呢,中医就认为,子时是一 阳开始出生,就是说恰恰在天最黑的时候,这个夜里最深的时候,我们人一体 的阳气会开始升起来,所以那个时候我们会觉得自己满精神的。
可是 呢,在中国文化当中,这个时间段非常重要,他告诉我们,一定要养。实际上说白了一句话,你一定要睡觉,我们实际上这时候如果不睡觉的话,我们是在用我们的 工作在耗散我们人一体 的最宝贵的这一点点生机。这是很重要的一点所谓中国文化讲养生养生,这两个字,重点是那个生,这个生就是生机,就是人的,人一体 的这个生 机呀,那么这个时候因为这个时候子时一阳生刚刚生起来一点点,所以就那一点是我们人一体 所有阳气的出发点,起始点,那个地方是最为重要的。
在《说文解字》中,子是--子时出生的一阳,就像是一个小孩子,虽然小但是拥有重要的生机和能量,在小时候没有得到很好的养育,孩子在长大的过程中就会出现各种问题。
这就是我们要养夜里子时,夜里11点一定要睡觉的一个原因。那么在中医里还讲了,就是凡十一脏取决于胆。就是这个时候是胆经当令的,十一脏器,就是另外的那十一个脏器全都取决于胆气。
什么是十一脏?
在中医学中有五脏六腑之说脏指的是实心或有机构的器一官,包括心肝脾肺肾,腑指的是空心的器一官,包括胆,胃、小肠、大肠、膀胱,另外人一体 的胸腔和腹腔合并称为第六个腑,叫做三焦。
取决于胆的什么呢,取决于胆的生发。如果胆这个时候生发起来的话,那么我们人一体 当中的其他的,就是那个经脉啊,经脉其他的那个脏器全都可以生发起来。这是一个很重要的一点。就是取决于胆。那么说到胆大家可能会有疑惑。
有 的人会说,老师,我胆囊都切除了。我还有没有胆气啊。那么在中国文化当中呢,他非常强调一点,就是中国文化他强调三个层面他跟现代医学强调的不一样。它强 调的是形、气、神。三个层面。那么所谓,形,应该包括像西医所说的胆囊这部分。那么什么叫,中国文化更更注重下面那两点,一个是气,一个是神,那么什么是 气呢,实际上指的是这条经脉,胆经与胆相关联,胆在《内经》中被称为"中正之官",就是犹如一位明辨是非的清官,为什么胆有这样的称号呢?
胆 经还有一个要点,就是胆主决断,就是当我们做不了决断的时候,我们经常会有一个有趣的东西是什么呢?就是我们会去挠头。就是挠啊挠,而我们所挠的这部分, 大家一定要记住,这就是胆经。就是你通过挠头,当这个问题想不通的时候,也许会通过挠头的方式,,一方面是胆火上来了,这回你会觉得哎呀,这个地方就很痒, 然后你就去挠它,你只要脑这个方位。就是头上的这个方位就是胆经。
挠头不是挠痒痒是挠胆经
然 后呢,也许还有另外一个,就是我胆火升不起来,让我没法决断的时候你要通过挠这个地方来刺激胆经的生发,胆气的生发。所以气这个方面是指胆的运行的方式和 它的功能。那么还有神这个层面,神这个层面是指的是什么呢。神这个层面指的是,如果你胆气足了以后,这就有点像什么,就像过去你点的那个油灯,如果你油特 别足的话,你那个光亮就大,那个光亮就是神。那么这就是胆的问题。不要以为胆囊切除了,就是胆囊切除了实际上我们这条胆经还在。
包括我们日常生活中的很多有趣的那个动作,比如说你在办公室工作累了,你会习惯性里往上抻拉一下,胳膊腿脚啊,什么这些,那么你抻拉的这个就是就是人一体 的两个侧面。就是胆经。就是胆经啊。所以呢,这都是打哈欠,打哈欠这个动作也是在舒展我们的脾胃之气,胃气和胆经。
那么这也是一个很重要的问题。但是呢,有一个问题啊,就是说,现在很多人说,好啊,他我既然懂了这个道理,我知道11点我一定要去睡觉,可是我睡不着。
现在有许多人陷入了失眠的痛苦,白天工作精神十足可是晚上即使非常疲倦也很难入睡,在中医学中,失眠都和什么相关?想睡个好觉养好胆气,有什么方法呢?
关于失眠的问题,在中医里有两种,有好多种说法,其中有两种最重要的,一个是心肾不一交一 。这个呢,怎么解释一下呢?就要因为我们的心理再生最上面,我们在讲第一讲的时候讲到南方为火,南方心为火,是主散的。
然后呢,北方为肾,为水,他是往下降的。
那 么这个呢就是形成了如果你的心火一直在上面飘的,然后里的肾水在下面沉着。在这个时候我们人当中呢,就会显出什么样的病像呢?比如是两腿发沉,可是呢,又 是虚火往上,哪怕睡觉都是是睡不实,一夜 晚斗争做梦。甚至有的人特别可笑,能够起夜以后,然后回来。接着做他刚才做过的梦。
这是什么原因造成的 呢?这个实际上都是由于我们的心火没有,肾经没有力量,去收敛我们的心火,我们的心火就一直在上面飘着造成的这个原因。所以当这种心肾没法一交一 接的时候,我 们就会存在一个造成一种很因为的失眠和睡眠不好。其实呢,从西医的角度来理解。这个西医也认为,在11点到1点,这个胆经当令的时候,我们人一体 会有一个激 素分泌的是最旺盛的,也就是褪黑素。
那么这个时候段,实际上,是褪黑素我们认为,这是养生的一个很重要的一个要点,就是它会使我们进入到深度睡眠。往往呢,在这种深度睡眠的时候,推事在分泌褪黑素的时候,我们人一体 就会分泌另外一个要素。就是抗利尿剂。
实 际上对一个正常人来讲,夜里是不应该起夜的,假如你起夜,就是身体也是,就是你整个的激素水平分泌不得太正常。所以在中医里就讲,假如心肾不一交一 的这种失 眠,实际上在治疗上会有一些那个难度但是如果是从气机上去治,应该是很有效的。这种病是很严重的一种失眠。还有一种失眠很轻的失眠。就是胃不和则卧不安。 就是,讲,打一个比方是说是什么呢,就是加入你晚上吃了很多的东西。吃了很多很多的东西。那么人一体 ,这个气就一个气,这一个气当你吃了很多东西在脾胃这的 时候,你就要把所有的气用来去消耗它。
那么在中国传统文化当中,有一种看法,叫做过午不食,就是我们过中午了以后,为什么呢,就是过了午 时,过了中午以后。天地之阳气开始衰微了,人一体 这个阳气也衰微了。所以呢,实际上到了下午的时候,我们的吃的任何东西,都很难以消化。都很难以消化。加入 呢我们现在生活一习一 性是什么呢?早晨不好好吃,中午一般地去吃,所以就剩晚上这一顿,我们要好好地去吃,恰恰是不符合养生的。如果你晚上吃了很多,那么你的 气都会郁积在这个脾胃这来消耗食物。 
早上吃好中午吃饱晚上吃少,这是中国人常说的一句话,但生活中很多人经常是早上不吃,中午对付,晚上一顿暴搓。暴搓之后躺在床 上则翻一江一 倒海难以平静,因此,胃不和而卧不安的人,要想解决失眠,只要管得住嘴,晚上少吃就可以了。
子时是一天当中的第一个时辰,也是十二生肖中的第一个,为什么中国人会将一只小老鼠,摆在了这个位置呢?
子时睡觉,这是养生的第一要点,胆气强壮人就有决断能力,应激性强,其他各脏腑的气血才能得以正常运行,然而子时的胆气,和生肖中的子鼠,又有什么关联呢?
那 么中国的那个十二生肖当中为什么不找一个大象开头呢,而用一个小老鼠开头呢?实际上这也是在说,就是说这个时候,虽然阳气就像小老鼠那么小。但是呢,它是 非常薄弱的。所以呢,这个是代表着一种生机,并不是是老鼠在夜里才活跃。但是确实老鼠有这个相,就是在夜里才活跃的东西。
子时一阳生,这个生起来,虽然很小,但是呢,它非常地重要。是在强调它的重要性。
好,那么我们讲下一个时辰,是叫丑时。丑时呢,是夜里一点到三点。那么在这个时间段呢,是肝经当令,肝经,也就是肝经值班这个问题。那么呢,首先谈一个问题,就是在中医有一个观点,是认为呢左肝右肺。
那 么这个词呢,西医看就觉得你中国连最起码的解剖都不懂。因为我们都知道肝是长在右边的,那么我刚才已经说了,我记得已经说过,就是说中医他不是讲形这个层 面,在很多程度上,他是讲气和神的层面。就是肝气升于左,肺气降于右。那么在传统文化当中,还有一个比方叫做左边为青龙,右边为白虎。
青 龙和白虎之名来源于夜空中东方七宿和西方七宿的统称,青色为生发之色,白色为肃杀之色。在中国各地的药王殿里供奉的名医孙思邈的身旁,总有青龙和白虎,关 于此还有孙思邈为龙一虎治病的传说,传说无从考证,然而这在中医当中并不难理解,在中医治病当中,左肝右肺,气机的调控是很重要的。医生的这个本事,也被看 作降龙伏虎。
那么在日常生活当中呢,我们会经常有一个现象,比如我们生气,刚开始生气的时候,我们左边会痛,左边呢,期门穴这会痛,这就 是肝气。肝气升上来,那么在中医里还讲究一个特点,就是叫做什么,就是木克土,就是肝木会克脾土。所以我们一旦生气的时候,我们会有一个相,就是吃不下 饭。生气的时候吃不下饭,中医里来讲就是木克土,肝气克住了脾胃,这样你就会吃不下饭。那么这是第一个相。
等到我们再生气的时候,我们胸 口就会发闷。这件事就涉及到我们以后会讲膻中穴,气就憋在这了。那再如果我们的肝真的出现器质性的变化的时候,就像病变的时候,那就真有点像焦裕禄了,得 拿那个桌子角顶着我们的肝部。那是说明这个肝真正地出了大的问题了。所呢,这个是左肝,肝气的一个问题。第二个问题呢,是肝藏血。就是在中国传统观念里边 认为肝是主藏血的。那么这是什么意思呢?肝藏血的问题呢,实际上是说,肝在西医里认为是可以帮我们过滤毒一素的这么一个器一官,是一个非常重要的器一官。
但 是在我们中医的观念里呢,他就认为它有点像一个阀门,它是调控气血的一个阀门。比如说在中国古代文化里边有一句话叫做,卧则血攻于肝,就是只要你一躺下, 一睡着了,你一躺下以后我们有一个相,我们躺下自然会闭眼,因为在中医里边,认为肝开窍于目,这个眼睛,成天到晚老这么睁着,实际上我们耗的是肝气,所以 当你这个眼睛好与不好的时候,在很大程度上,他的根在那,它的根是在我们的肝上它的问题是在我们的肝上,那个是它的根,而眼睛只是肝气的一个外现而已。
内经中说,肝属木,木气冲和条达,不至遏郁,则血脉通畅。肝的疏泄功能异常,则可能导致气、血、津液运行出现障碍。在丑时闭上眼睛睡觉,相当于把肝气的阀门给关闭了,减少了消耗,达到了养肝的效果。为什么长寿老人,握力会比较好,这和肝的好坏有没有内在联系呢?
实际上我们人一体 灵活不灵活,在很多程度上是取决于筋的功能。
那 么这个筋是由谁来主的呢?是由肝,那么肝血如果特别足的话,我们的筋就会是很硬的,那么它的弹性就会非常好。那样如果我们肝血不足的话,我们人一体 就会出很 大的问题。比如说腰背背痛腿抽筋啊,这些问题其实在很大程度上,都跟肝血不能荣筋有关系,就是不能滋润这个经脉是有关系的。那么在日常生活当中我们有一个 非常有趣的现象,比如说这个筋啊,肝和筋我们人的表象上有一个手的握力的问题。现在西方他也发现。在长寿老人当中,比如他曾测试过,比如80岁的老人要长 寿的话,一定要测试他的握力。
就是手的握力好不好,这个握力,实际上就是肝气的表现。这个肝气的表现。那么有一个,在日常生活当中我们还 会注意到一个相,就是小孩子出生的时候,手都是紧紧攥着拳头出来的。那么就说明一个问题,就是小孩子的肝气是非常的健壮的,是非常的好的。那么到了人该死 的时候,我们手也会出现一个相是什么呢,撒手而去。就是一点点握力都没有了。这个时候你就是什么都攥不着了。

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