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气血充足是健康第一要素

气血充足健康第一要素

高峰

气血不足,即中医所说的气虚和血虚。气血来源有二:一是先天之精气,即父母的先天之精;二是后天之精气,即脾胃运化的水谷与自然之精。气推动血液运行,血作为气的载体,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。从外表来看,以下几个方法可以帮你判断是否气血不足。

看皮肤 气血对皮肤的充养作用在《素问·邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述:“十二经络,,三百六十五络,其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说,经络把气血精微物质输送到皮肤,皮肤得养则红润;气血运行正常,濡养皮肤,则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍,则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。

看眼睛 主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,表明肝脏气血不足;眼袋很大,说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表局部气血不足;两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。

看头发 《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程:人在七八岁时因肾气盛而“发长”,到三十岁左右因肾气实而“发长极”,四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”,五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落。

看手部 气血充足,手总是一温一 暖的;而手心烦热、出汗或手冰冷,则说明气血不足。气血不足时,手指指腹会扁平、薄弱。古语云:“爪为筋之华、血之余。”如果指甲灰白无光泽,可能提示身体气血不足或患有某种疾病。

看睡眠 明代医家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不寐者,必营血之不足也。血虚则不能养心,心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致,常表现为人睡困难、易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉,也往往是气血虚的表现。

看牙龈 牙齿与肾的关系最为密切,因此,如果一个人牙齿发育不好,通常肾也不好。若成一人 牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、牙龈萎缩等问题,多为肾气亏乏。肾为先天之本,肾气不足多与气血不足相关联。

气血不足,就要想办法补足,具体办法有:①中药调理:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、一党一 参、黄芪、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医师指导下选方煎服。②饮食注意:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素铁、叶酸和维生素B等营养的食物,如红枣、莲子、核桃、山楂、鸡蛋、菠菜、一胡一 萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁等。③运动养生:平时可做动作舒缓的运动,如练一习一 瑜伽、打太极拳等。④经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以坚持艾灸关元穴、气海穴、足三里穴、三阴一交一 穴等穴位。

小药膳

牛乳粥

牛乳250毫升,粳米100克,白糖适量。粳米淘洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟时,再加牛乳,煮至粥成,调以白糖进食。

本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损,形体赢瘦。

本方出自《调疾饮食辨》《本草纲目》等,原方用于“大补阴血”“老人甚宜”,为滋补虚损常用方。若日久失于调摄,或久病失于调治,脏腑亏损,阴血亏虚,则见虚损,法宜大补阴血。方中以牛乳为主,能补阴血,益虚损;以粳米为辅佐,补脾以助牛乳之力,合用而成大补阴血之方。本品滋补之力较强,尤宜于虚损重症。

本品滋润补益,脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

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